Prečo nás nohy oziabu vonku, to je väčšinou hneď jasné. Buď nás zaskočilo nečakane studené počasie alebo topánky, ktoré nie sú ani zďaleka také teplé a vode odolné, ako nám sľubovali, keď nám ich predávali. Z akého dôvodu nám je však na nohy zima aj potom, čo sme už celé hodiny doma? Radiátor hreje, ponožky sme si dali pre istotu dvoje, ale nohy sú studené rovnako, ako by sme sa prechádzali po ľade bosí. Prečo?
Aj v tomto môže mať prsty stres
To, že stres nerobí dobre nášmu srdcu, tráveniu a mozgu si uvedomujeme, ale studené nohy…? Veď nič nie je od mozgu vzdialenejšie ako dolné končatiny. A práve v tom to je. Ak prežívame enormnú psychickú záťaž, prirodzenou obrannou reakciou tela je pumpovanie adrenalínu do krvného riečiska. Ten potom spôsobuje zúženie ciev na perifériách, pretože pripravuje akúsi obrannú reakciu a snaží sa na ňu telu ušetriť energiu. Chcete si zohriať nohy? Aj keď sa to nezdá, začnite psychikou!
Priveľa sedíme alebo fajčíme…
Áno, áno, o tom sme už hovorili, že vonku by sa tomu nikto nečudoval. Ale ako nám môže byť zima, ak sme sa na celé hodiny usalašili pri vyhriatom kozube? Veľmi ľahko. Zlý životný štýl či sedavé zamestnanie zabraňuje cirkulácii krvi, ktorá tak nedostatočne prekrvuje práve končatiny. Navyše to môže byť aj následkom fajčenia alebo vysokého cholesterolu, keď cirkuláciu krvi znižuje plak vo vnútri tepien.
Možno sme anemickí
Pri ďalších príčinách studených nôh už prituhuje… Môže totiž signalizovať viacero ochorení. Prvým z nich je anémia, čiže málokrvnosť. Každá červená krvinka obsahuje hemoglobín, čo je na železo bohatý proteín. Ten sa viaže na kyslík v krvi a prenáša ho do buniek v celom ľudskom tele, ktoré potrebujú kyslík pre správne fungovanie. Ak krv však obsahuje primálo takto funkčných červených krviniek, nedokáže bunky v tkanivách dostatočne zásobovať kyslíkom. V prípade, že lekár nediagnostikoval závažné chronické ochorenie, môže pomôcť zmena stravy. Prekrveniu prospeje železo, vitamín B12 alebo kyselina listová.
Ďalší z následkov cukrovky
Ako vieme, diabetes tým, čo ním trpia, podkuruje v mnohých veciach, práve nohy však, naopak, necháva studené. Časté vysoké hladiny cukru v krvi totiž môžu viesť k zúženiu tepien a zníženiu krvného zásobenia tkanív, ktoré sa prejavia práve pocitom studených nôh. To je však len začiatok. Ich nedokrvenie môže totiž viesť až k takzvanej diabetickej neuropatii. Tá sa prejavuje nepríjemným pálením, bolesťou a mravčením palcov či pocitom, akoby mal človek obutú ponožku, hoci je bosý. Tieto prejavy sa často zhoršujú cez noc. A to až tak, že diabetik neznesie prikrytie perinou. Noha často stráca citlivosť na bolesť, chlad a teplo. Diabetik sa ľahšie popáli horúcou vodou, pretože necíti, že je príliš horúca. Necíti často ani poranenie či to, že nosí príliš tesnú obuv, ktorá mu robí otlak.
Hapruje nám štítna žľaza
Večne studené nohy môžu poukazovať aj na problémy so štítnou žľazou. Ak je jej funkcia nedostatočná, objavia sa totiž problémy s metabolizmom, ktorý v organizme ovplyvňuje krvný obeh, pulz aj telesnú teplotu a preto sa jeho poruchy môžu prejaviť aj v podobe studených nôh. Ľudia s touto chorobou môžu byť všeobecne citlivejší na prechladnutie a obvykle mávajú aj ďalšie príznaky, ako sú únava, priberanie na váhe alebo problémy s pamäťou. Ak sa hypotyreóza dlho nelieči, mohol sa vyvinúť aj deficit vitamínu A, preto je potrebné sústrediť sa na dostatočný príjem potravín bohatých na karotenoidy, ako sú paradajky, červený melón, červený grep, sladké zemiaky, mrkva, marhule, špenát či žltá a červená paprika.
Ako do nôh dostať krv alebo prvá pomoc pri studených nohách
Zacvičte si
Keďže jednou z najčastejších príčin studených nôh je zlá cirkulácia krvi a kyslíka, cvičenie môže hrať hlavnú úlohu pri ich zahriatí. Ak nič iné, prekrvenie chodidiel môžete zlepšiť mierne rýchlou chôdzou.
Doprajte si teplý kúpeľ
Namočte si nohy do teplej vody, aby ste získali okamžitú úľavu zlepšením krvného obehu v nohách. Vyskúšajte tento domáci liek tesne pred spaním, aby ste uvoľnili svalové napätie. Neodporúča sa to však pacientom, ktorí trpia na diabetické poškodenie nervov, pretože necítia príliš horúcu vodu, čo môže viesť k náhodnému popáleniu.
Konzumujte potraviny bohaté na železo
Nedostatok železa je jednou z hlavných príčin anémie, s ktorou je možné bojovať tak, že do každodennej stravy zaradíte potraviny bohaté na železo, ako sú datle, špenát, sója, jablká, sušené marhule, olivy a červená repa.
Foto: Shutterstock
