Opuchy na nohách a rukách, vačky okolo očí a strašiak celulitída! Pozná to každá žena bez rozdielu veku či typu postavy. Aj bez týchto viditeľných prejavov sa ale môžeme cítiť ako na hojdačke. Raz sme ako balón plný vody, potom balón záhadne spľasne, ale netušíme, čím to presne je.
Poznáme vinníkov:
- Zlá životospráva, ponocovanie, alkohol pred spaním!
- Nedostatok pohybu
- Antidepresíva
- Hormonálna antikoncepcia
- Problémy s obličkami
- Lieky na vysoký tlak
- Veľa priemyselne spracovaných potravín s množstvom cukru alebo soli
SOS POMOC
LYMFATICKÁ MASÁŽ
Preťažený lymfatický systém nemôže pracovať na sto percent. Vyberte si kvalifikovaného maséra, ktorý vám celé telo prejde ručne, strojová alebo vákuová masáž nemá taký účinok. Nestačí jedna návšteva, ale minimálne desať. Pomôže nielen k lepšiemu prúdeniu lymfy, ale aj k celkovému uvoľneniu organizmu a zmierneniu stresu.
DÝCHANIE A JOGA
Pre spomalený metabolizmus je dôležitý akýkoľvek pohyb. Najväčšiu službu mu urobí cvičenie, pri ktorom sa môžete sústrediť práve na hlboký nádych a výdych, ako je joga a ďalšie ľahšie aeróbne aktivity.
SAUNA A PEELING
Rituálmi v saune docielite lepšie rozprúdenie krvi. Dobrým pomocníkom je aj ranná sprcha a striedanie teplej a studenej vody. Veľkú službu vám urobí aj kefa, ktorou si premasírujete celé telo od končatín ku stredu tela. Pred masážou si môžete na pokožku natrieť telový peeling, zbavíte sa aj prvých viditeľných znakov celulitídy.
PITNÝ REŽIM
Sedliacky rozum radí vyriešiť nadbytok vody tým, že telu žiadnu ďalšiu nedodáme. To je však veľká chyba, pretože organizmus ju potom bude, naopak, ešte viac zadržiavať. Ideálne je piť denne 1,5 až 2 litre vody alebo žihľavového čaju.
MINERÁLY
Na hospodárenie s vodou v našom tele majú vplyv predovšetkým horčík, vápnik a draslík. Významným zdrojom horčíka sú listová zelenina, orechy, horká čokoláda, datle alebo sušené marhule. Dobrým zdrojom sú aj morské riasy a kozí syr. Najznámejším zdrojom draslíka je bezpochyby banán, ale ešte lepšie sú biele fazuľa, špenát, avokádo, zemiaky, sušené ovocie, losos alebo jogurty.
SOĽ A SODÍK
Áno, soľ je najznámejší strašiak a nepriateľ. Keď sa jej neviete celkom vzdať, nesoľte si aspoň zeleninu a vyhnite sa polotovarom, údeninám, dochucovacím omáčkam, potravinám v slanom náleve a soleným pochutinám. Oriešky sú skvelé aj nesolené.
foto: unsplash
