4 porcie
príprava: 70 minút
150 g jemnej mandľovej múky
40 g psyllia
10 g prášku do pečiva
1 ČL soli
200 ml vody
2 ČL vínneho alebo jablčného octu
3 vaječné bielka
Vo väčšej mise zmiešajte múku, psyllium, prášok do pečiva a soľ. Vodu dajte variť a keď dosiahne stupeň varu, tak ju postupne nalievajte na suchú zmes a zároveň mixujte ručným mixérom. Ďalej pridajte bielka a ocot a mixujte ešte asi 30 sekúnd, kým cesto nebude mať konzistenciu plastelíny. Cesto rozdeľte na 4 časti a vytvarujte z nich žemle. Ukladajte ich na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte na 170 °C asi 60 minút.
Mandľová múka je nízkosacharidová a nízkoglykemická alternatíva k bežnej pšeničnej múke. Potraviny s nízkym glykemickým indexom spôsobujú pomalší a stabilnejší nárast hladiny cukru v krvi, a tým pádom pomáhajú udržiavať pocit sýtosti na dlhší čas.
foto: redakcia, shutterstock