Milujú ju manažéri, ktorí zvyšujú efektivitu svojej práce, rovnako ako vyznávači východných filozofií, ktorí pátrajú po zmysle života. Pomáha zmeniť nastavenie mysle alebo regenerovať na psychickej aj fyzickej úrovni. Hladina alfa sa zdá byť priam čarovná. Viete prečo?
Pamätám si, že keď som sa na vlnách alfy ocitla prvýkrát, bola som úplne fascinovaná. Ten pokoj vo mne, pocit, že zlé je preč a že som v inej, lepšej dimenzii bytia. Vnímala som svoje telo, ale nepotrebovala som ho. Zhlboka som dýchala, počúvala hlas liečiteľky, ktorá mi mala pomôcť už ani neviem s čím, a bola som paf z toho, že sa len tak, lusknutím prstov, môžem cítiť úplne inak. Bolo to jedinečné. Aj napriek tomu, že je pre mňa stále predovšetkým sférou „upokojenia na počkanie“, viem, že má hladina alfa omnoho väčší potenciál, ktorý môže využiť ktokoľvek.
Nie je hladina ako hladina
Hladiny sú frekvencie, na ktoré sa mozog nalaďuje. Počas dňa sa strieda niekoľko frekvencií podľa toho, ako sa mení aj naše fungovanie. Hladina alfa súvisí s upokojením, s cestou k svojmu skutočnému ja a s podvedomím. Tiež má na starosti uvoľnenie a relax. Do hladiny alfa sa dostáva mozog každého človeka, sú to tie stavy „spím aj bdiem“ tesne pred zaspaním a po prebudení. Cítite sa akoby mimo rytmu, ale myslíte a fungujete. V hladine alfa prežívate aj tie chvíle, kedy sa zahľadíte z okna vlaku a necháte plynúť myšlienky. Ste v nej počas masáže alebo pátrate po tom, kam vyrazíte cez víkend, skrátka, keď normálne myslíte. Je to frekvencia každodennosti, bežných aktivít, výrazne spojená s logikou ľavej hemisféry, a strávime v nej až 80 % času.
Stres je druhým menom hladiny gama a patrí trémistom a ľuďom trpiacim úzkosťami. Dostanete sa do nej aj pri veľkej fyzickej námahe, i preto sa chcete uvoľniť tým, že si zašprintujete alebo sa vám chce do niečoho bezhlavo búšiť. Pri tejto frekvencii mozog kmitá, je hektický, pod tlakom. V hladine gama robíme veľa chýb alebo hovoríme, čo by sme za normálnych okolností nepovedali. Je to hladina prešľapov, nervákov, hádok alebo chvíľ, kedy utekáme z boja a panikárime. Naopak, hladina delta je doslovne komatická. Mozog takmer nekmitá. Deje sa tak pri narkóze a v bezvedomí. A na hranici bezvedomia a hlbokého spánku je hladina théta. Tí, ktorí sa venujú meditáciu, sa do théty dokážu dostať aj vedome, táto schopnosť však súvisí s hĺbkou koncentrácie.
Prečo si vybrať alfu?
Stále nevidíte dôvod, prečo sa chcieť vedome dostávať do alfy? „Okrem toho, že sa upokojíte, ide o stav plnej koncentrácie pri uvoľnení tela aj mysle,“ uvádza Jitka Ševčíková, koučka, mentorka a lektorka kurzov pracujúcich s hladinou alfa. „Pamäť má v alfe zvýšenú schopnosť ukladať a vybavovať si, myseľ rýchlo regeneruje, organizmus odpočíva, posilňujú sa životné funkcie a prirodzene sa tvoria endorfíny,“ dodáva. A výskumy dokonca ukazujú, že len dvadsať minút strávených v bdelej alfe nahrádza minimálne hodinu spánku. Tieto atribúty môžete využívať k rozvoju, uzdravovaniu, hľadaniu životných cieľov aj riešení problémov, ktoré sa s vami tiahnu už roky. V hladine alfa ste totiž v spojení s podvedomím, teda so skutočnými snami, túžbami, ale aj strachmi, modelmi správania, situáciami, ktoré vás formovali, so svojím skutočným ja, nemeneným vedomými myšlienkami. A so všetkým tým môžete pri správnom prístupe v hladine alfa pracovať vo svoj prospech.
Cesta do seba
Dostať sa do alfy nie je vôbec zložité. Postačí, keď si ľahnete/sadnete, zatvoríte oči a budete pokojne, zhlboka dýchať. Telo sa uvoľní, ale nesústredíte sa naň. „Prvé, čo si uvedomíte, je, že je vám zrazu pekne. Ste len vy a vaše podvedomie, ktoré je v tú chvíľu okrem iného naladené na takú intenzívnu regeneráciu, že sa môžete dokonca dočítať, že pobyt v hladine alfa uzdravuje! Akokoľvek by to znelo pekne, nie je to tak. „Uzdravovanie by som považovala za nadnesené, ale alfa stav môže pomôcť organizmu rýchlejšie sa zregenerovať. Ide o stav plnej koncentrácie pri uvoľnení tela aj mysle, kedy organizmus odpočíva a posilňuje životné funkcie, prirodzene sa tvoria endorfíny,“ hovorí Jitka Ševčíková a ešte pokračuje: „Máme v sebe obrovské samoregulačné a ozdravné schopnosti, ktoré si my dospelí bežným uponáhľaným životom, riadeným logickým uvažovaním, blokujeme. Malé deti, ktoré sú v alfe väčšinu dňa, majú, naopak, obrovskú regeneračnú schopnosť, nie sú zaťažované logikou, správajú sa intuitívne a relaxujú.“
Alfa koučing
Alfa nie je len relax. Tým, že vás dovedie k podvedomiu, môže odhaliť odpovede na otázky, ktoré vás trápia. Nefunguje vám partnerstvo, necítite sa dobre v práci, bojujete s úzkosťou, narážate na ľudí, ktorí vás využívajú alebo len viete, čo by vám urobilo radosť v živote? Ak nemáte vedomú odpoveď na svoje otázky, je možno pravá chvíľa vyjsť v ústrety podvedomiu. Dokáže vám poradiť aj s tým, ako nájsť správnu cestu k tým, ktorých máte okolo seba doma aj v práci. Dá sa povedať, že všetky riešenia a odpovede v sebe máte, podvedome ich poznáte, ale vedome ich k sebe nepúšťate, pretože na prípadné zmeny pri každodennom fungovaní nemáte ani čas, ani priestor. Veľkú úlohu v tom hrá vaša predstavivosť a intuícia. Jednoducho povedané, preladíte sa a vnímate obrazy, ktoré v hladine alfa dokážete vnímať. A práve tieto obrazy sa stanú odpoveďami na vaše otázky.
Zahľaďte sa z okna idúceho vlaku a nechajte plávať myšlienky. Ak nemáte odpovede na svoje otázky, vydajte sa v ústrety vedomiu.
Snívať nestačí
Chystáte sa na to, že zatvoríte oči, ponoríte sa do alfy a začnú sa diať zázraky? Lenže bez práce nie sú koláče. Napriek tomu hladinu alfa majú radi aj tí, ktorí hovoria, že sa vám v živote zhmotní všetko, čo si budete priať. Avšak na realizáciu toho, na čo dostanete odpovede, budete musieť vynaložiť nejaké úsilie. „Nestačí sa preladiť do alfy, tam zamerať svoju pozornosť na značkovú kabelku a ona vám pristane na stole. V alfe však môžete objaviť myšlienku, ako si na svoj sen zarobiť, čo podniknúť ako prvé, koho osloviť, kam zavolať – toto funguje výborne,“ dáva príklad koučka.
Hladina alfa plná sústredenia je aj skvelým nástrojom na učenie. Preto môžete stále častejšie narážať na kurzy angličtiny, ktoré sľubujú, že vás naučia jazyk v rekordne krátkom čase. Často začínajú krátkou meditáciou alebo iným preladením sa do alfy, v ktorej váš mozog všetko sústredene hltá a ukladá do pamäte. „V hladine alfa sa totiž dobre prepája činnosť oboch mozgových hemisfér, nepreťažujeme ľavú, ako to robíme v hladine beta, a mozog jednoducho lepšie funguje,“ vysvetľuje Jitka Ševčíková. V alfe sa vďaka spolupráci ľavej hemisféry, ktorá zastupuje logiku, vnímanie priestoru a času, ale tiež strach, a pravej, ktorej prináleží intuícia, kreativita a chuť púšťať si do života nové veci, môžete zbaviť úzkostí a obáv, teda toho, čo vás brzdí.
Hladina alfa vs. intuícia
Byť v hladine alfa vám môže dať aj pocit, že viete čítať myšlienky. Mne sa toto stáva s dcérou. Ak som v alfe, a ona v nej ako dieťa trávi väčšinu dňa, často viem, čo mi povie o pár sekúnd, čo jej napadne alebo čo urobí. V alfe sa totiž rozvíja intuícia, teda schopnosť človeka vnímať, čo sa deje naokolo, v podvedomí spájať pocity so skúsenosťami a na ich základe intuitívne vyhodnotiť situáciu a podľa toho sa zariadiť. V alfe pokojne môžete tráviť väčšinu dňa, presne tak ako aj vaše deti, inštruktori jogy alebo spisovatelia. Záleží však na tom, ako vás v tom podporí vaše prostredie a každodenný život, v ktorom musíte často preladiť do bety a gamy.
Príklady tréningu:
Pracovňa našej mysle
Máte problémy v práci, nebaví vás, chýba vám autorita. Vyskúšajte Pracovňu vašej mysle podľa Jitky Ševčíkovej.
Urobte si čas hneď, keď prídete do práce. Ste ešte blízko k alfe, odpočinutí. Predstavte si schodisko, po ktorom vchádzate do pracovne. Do pracovne si umiestnite okrúhly stôl, kreslo a kreslá pre svojich poradcov, s ktorými sa budete obrazne radiť.
V pracovni je plátno na premietanie cieľov, zážitkov, návratov do situácií, ktoré potrebujete riešiť. Umiestnite si tam tiež telefón, pozvite svojich poradcov, muža a ženu či odborníka na danú tému. V pracovni sa snažte pochopiť prítomnosť a správu poradcov, komunikujte s nimi.
Symbolika obrazov, ktoré prichádzajú z podvedomia, je dôležitým zdrojom informácií. Na mentálnom plátne si premietajte konečné ciele svojich programov, vízie a nápady. Naučte sa pracovať s vnútornou vierou, že dostávate to najdôležitejšie, bez tlakov a pocitov sklamania, ak dostanete niečo iné, ako si prajete teraz. Pracujte na autoportréte, komunikujte sami so sebou aj s ľuďmi, ktoré si do svojej Pracovne pozvete.
Modré dvere
Ak sa chcete so sebou „porozprávať“ o úplne niečom inom, Modré dvere sú ďalšou z techník, ktoré môžete využiť:
Až sa dostanete do hladiny alfa, predstavte si modré dvere. Vezmite do rúk kľučku a položte otázku, ktorá vás trápi. Aj keby ste sa chceli opýtať len na toto: „Čo je pre mňa teraz dôležité, na čo sa mám skutočne sústrediť?“ Obrazy, ktoré vám naskočia, sú odpoveďou, ktorú hľadáte. Mozog je však veľmi hravý, používa symboliku, ktorú musíte rozšifrovať vy sami.
Pýtať sa ale môžete ďalej. Keď definujete, čo ste chceli, môžete aj položiť otázku, ako k tomu dôjsť vedome, pretože nechať si bežať hlavou obrazy nestačí. Je potrebné premeniť ich potom na činy.
foto: unsplash.com
