Keď si všimnete, že vám na kefe zostáva viac vlasov ako obvykle, alebo že vlasy strácajú svoju silu a objem, je to moment, keď sa mnoho z nás začne pýtať: Čo sa deje? Vypadávanie vlasov nie je len kozmetický problém – je to signál, že vášmu telu niečo chýba. Dobrá správa? Vlasy majú úžasnú schopnosť regenerácie, pokiaľ im dáte to, čo naozaj potrebujú. Poďme sa pozrieť na hlavné dôvody, prečo vlasy padajú, a na múdre riešenia, ktoré vám pomôžu obnoviť ich silu a vitalitu.
Nedostatky vo výžive
Vlasy sú živé tkanivo, ktoré potrebuje pravidelný prísun živín. Ak vaša strava postráda kľúčové vitamíny a minerály, vlasové folikuly to pocítia ako prvé. Čo vlasom najčastejšie chýba:
- Železo – Jeho nedostatok je jednou z najčastejších príčin padania vlasov, najmä u žien. Železo je kľúčové na prenos kyslíka do vlasových buniek.
- Biotín (vitamín B7) – Podporuje tvorbu keratínu, základnej stavebnej látky vlasov.
- Zinok – Pomáha s rastom a opravou vlasového tkaniva a udržuje mazové žľazy okolo folikulov v kondícii.
- Vitamín D – Jeho nedostatok je spájaný s vypadávaním vlasov.
- Omega-3 mastné kyseliny – Vyživujú vlasy zvnútra a pomáhajú udržiavať zdravú pokožku hlavy.
- Proteíny – Vlasy sú z 95 % tvorené proteínom (keratínom), takže bez dostatočného príjmu bielkovín nemôžu rásť silné a zdravé.
Zamerajte sa na pestrú stravu bohatú na listovú zeleninu, orechy, semienka, ryby, vajcia, strukoviny a celozrnné produkty.
Hormonálne zmeny
Hormóny hrajú obrovskú úlohu v životnom cykle vlasov. Keď dôjde k hormonálnej nerovnováhe, vlasy na to reagujú okamžite. Deje sa to najmä v období menopauzy a po pôrode, keď klesá hladina estrogénu, čo vedie k dočasnému vypadávaniu vlasov. Pokiaľ máte podozrenie na hormonálny problém, zamerajte sa na zdravý životný štýl – pravidelný spánok, znižovanie stresu, vyvážená strava a pohyb pomáhajú stabilizovať hormóny prirodzenou cestou. Hormonálne vypadávanie vlasov je iba dočasné, preto dajte svojmu telu čas a buďte trpezlivé, kým sa hormonálna hladina zarovná opäť do normálu.
Vplyv počasia a vonkajších faktorov
Vlasy sú neustále vystavené vonkajším vplyvom, ktoré ich oslabujú. Zmeny počasia, UV žiarenie, znečistenie ovzdušia – to všetko zanecháva stopy. V zime vlasom škodí mráz a suchý vzduch, čo vysušuje pokožku hlavy a robí vlasy krehkými. V lete našej hrive škodí slnečné žiarenie, ktoré môže poškodiť vlasovú štruktúru a na jar a počas jesene sa môžeme stretnúť s tzv. sezónnym vypadávaním vlasov. Preto je dôležité chrániť vlasy pred extrémnymi podmienkami – v zime noste čiapku, v lete používajte ochranu proti UV žiareniu. Pravidelne hydratujte pokožku hlavy a vlasy kvalitnými produktmi s prirodzenými olejmi a výťažkami.
Stres – tichý nepriateľ vašich vlasov
Chronický stres je jedným z najviac podceňovaných faktorov vypadávania vlasov. Keď je telo v strese, presmeruje energiu na dôležitejšie funkcie a vlasové folikuly „uspia“. Naučte sa preto techniky na zvládanie stresu – meditácie, jóga, dychové cvičenia alebo pravidelný pohyb. Kvalitný spánok je tiež kľúčový – počas spánku sa telo regeneruje, vrátane vlasových buniek.
Ako podporiť rast vlasov prirodzenou cestou
- Masáže pokožky hlavy – Pravidelné masáže stimulujú prekrvenie a podporujú prísun živín k vlasovým folikulom. Stačí 5 minút denne jemnými kruhovými pohybmi.
- Správna starostlivosť o vlasy – Vyhnite sa horúcej vode, ktorá vysušuje pokožku hlavy. Obmedzte tiež používanie fénu, žehličky a kulmy a na mokré vlasy používajte namiesto kefy jemný hrebeň.
- Buďte trpezliví – vlasy rastú pomaly – priemerne 1–1,5 cm za mesiac. Výsledky sa dostavia, ale vyžadujú čas a konzistentnú starostlivosť.
- Podpora zvnútra aj zvonku – Kombinujte správnu výživu s kvalitnými produktmi, ktoré obsahujú účinné zložky ako kofeín, biotín, keratín, panthenol alebo prírodné výťažky.
Kúpite výhodne na zlekarne.sk <https://www.zlekarne.sk/donnahair/>
Pomoc z lekárne
Magistry z lekárne odporúčajú výživový doplnok DonnaHAIR® Forte https://www.donnahair.sk/ s obsahom aminokyselín, pivovarských kvasníc a biotínu, ktorý pomáha pri vypadávaní vlasov, podporuje prirodzenú kvalitu vlasov a ich pevnosť. Navyše je obohatený o extrakt žihľavy dvojdomej, ktorý podporuje tvorbu keratínu. Zloženie tohto prípravku je špeciálne prispôsobené aj pre potreby tehotných a dojčiacich žien.
Padanie vlasov nie je len o genetike alebo smole. Je to často výsledok toho, čo naše telo prežíva – nedostatku živín, hormonálnych zmien, stresu alebo vonkajších vplyvov. Keď pochopíte, čo vaše vlasy potrebujú, môžete im dať správnu starostlivosť a podporiť ich prirodzenú silu.
foto: Shuttertock
