„Neopúšťaj ma, lebo sa zabijem,“ je jedna z obľúbených formulácií citových vydieračov. Ak sa v spoločnosti nejakého človeka cítite vinní alebo máte neustály strach, ako bude reagovať, že sa urazí, odíde a tak podobne, ide o citového vydierača. Ako sa k nemu správať a ako ochrániť sám seba?
„Citové vydieranie je agresívna manipulácia prezlečená do ušľachtilého hávu,“ hovorí psychológ Petr Šmolka. Zatiaľ čo obyčajný manipulátor rád svojich blízkych zosmiešňuje, a to najmä na verejnosti, kde to celé môže vyzerať ako zábava, citový vydierač manipuluje premyslenejšie. Najprv predstiera záujem, ako veľmi druhým praje úspech a šťastie, aby následne postupne nabúral ich istoty, dokiaľ nedosiahne svoje a nevyvolá v nich pocit viny, vďaka čomu dotyčného nasmeruje tam, kam potrebuje. Správanie plné pochopenia a podpory sa ľuďom páči. Preto je také zložité citového vydierača odhaliť („On to predsa nemyslí zle!“) a ešte ťažšie sa mu brániť. „Citové vydieranie je jednou z foriem naučeného správania sa. Cieľom býva snaha čosi získať, prípadne sa niečomu vyhnúť. U mnohých vydieračov nachádzame v anamnéze situácie, keď sa im taký prístup vyplatil. Napríklad kedysi dávno, v útlom detstve,“ vysvetľuje odborník. Citovým vydieračom môže byť ktokoľvek, na kom vám záleží: partner, kamarátka, ale i rodičia, ktorí vás chcú mať stále pod kontrolou, prarodičia alebo dospievajúce deti. Obvykle to býva niekto, kto pozná vaše slabiny, a preto dokáže odhadnúť, čo na vás bude najlepšie fungovať, aby to mohol využiť vo svoj prospech. „Citové vydieranie býva často spojené s devastáciou autentickej komunikácie. Namiesto jednoznačnej deklarácie ‚toto si želám, a v tomto ti odmietam vyhovieť‘ sa objavuje privolávanie katastrof alebo znásilňovanie mysli vo vetách typu ‚ty to tak predsa nemyslíš‘ alebo ‚je to aj pre tvoje dobro‘. Citový vydierač sa snaží vytvoriť dojem, že to s vami skutočne myslí dobre. Navyše, demonštruje vlastnú zraniteľnosť, a preto potom máte problém mu nevyhovieť,“ doplňuje Petr Šmolka. Dokonalú hereckú etudu v podaní takého človeka môžu dotvárať slzy, prosby na kolenách či záchvaty hystérie. A niekedy dochádza aj k vyhrážaniu v podobe spáchania samovraždy. Že vás niekto z blízkych citovo vydiera, spoznáte tak, že odrazu robíte veci, ktoré vám sú proti srsti, len aby ste dotyčnému vyhoveli. Ak sa zľaknete vyhrážania a budete v tom pokračovať, vydieranie sa začne objavovať častejšie i v menej závažných situáciách. „Dotiahnuté ad absurdum: môžete sa dočkať aj hrozby, že ak pôjdete na zraz so spolužiakmi, tak… alebo ak mu neupečiete na nedeľný obed hus, tak… sa stane niečo hrozné,“ upozorňuje odborník.
A ako sa vymaniť z pazúrov citového manipulátora? Predovšetkým je dôležité uvedomiť si, že nie je dôvod sa ho báť, a teda mu ustupovať. Za vydieraním totiž väčšinou stoja vlastná neistota a úzkosť. Za jednu z možných foriem obrany považuje Petr Šmolka tzv. nedefenzívnu komunikáciu, keď vydierača usmerňujete krátkymi vetami, napríklad: „Toto na mňa neskúšaj. To na mňa neplatí.“ Alebo: „Chceš odísť? Tak bež.“ Vydierač potom väčšinou zneistie a svoje hrozby neuskutoční. „V podtexte citového vydierania je veľa nevypovedaných agresií. Ak pripustíte, že vydierač nie je žiadna obeť, ale naopak ‚škodič‘, ktorý sa len snaží vami manipulovať, potom bude jednoduchšie odkázať ho do patričných medzí. Neviem síce, kde sa nachádzajú, ale nie je tam pekne,“ dodáva odborník.
Ako sa nenechať citovo vydierať?
Neposilňujte nežiaduce konanie
Uvedomte si, že snaha vyhovieť vydieračovi býva najspoľahlivejšou cestou do pekiel. Jeho požiadavky budú len a len stúpať.
Odmietajte privolávanie katastrof a znásilňovanie mysli
Nie on, ale vy sami viete najlepšie, čo je pre vás dobré a čo zlé. Nesnažte sa mu vyhovieť ani z ľútosti. Kto potom poľutuje vás?
Prílišná sentimentalita môže škodiť
Ak sa obávate, že vydierač by mohol splniť nejaké svoje sebadeštruktívne hrozby, potom sa pokúste posunúť ho do odbornej starostlivosti. Účel tu svätí prostriedky – takže napríklad aj pod zámienkou, že by to mohlo pomôcť vám obom.
foto: unsplash.com
