Dalajláma raz povedal: „Najviac ma prekvapuje ľudská podstata. Pretože človek obetuje svoje zdravie, aby zarobil peniaze. Potom obetuje peniaze na prinavrátenie svojho zdravia. A potom sa tak veľmi zaoberá budúcnosťou, že sa neteší z prítomnosti. Výsledkom je, že nežije ani v prítomnosti, ani v budúcnosti. Žije, ako keby nikdy nemal zomrieť, a potom zomrie, ako keby nikdy nežil.“ Našli ste sa v tom začarovanom kruhu? Tak určite čítajte ďalej. Ideme z neho vyskočiť.
Veľké drevené stoly, na ktoré si počítač, tablet alebo mobil určite nevyložíte. Prednosť majú maliarske stojany, plátna, výkresy, farby. Atmosféra Artelieru v centre Bratislavy, kde sa práve začína kurz zážitkového maľovania, dýcha pohodou, umením, pokojom. Vypnúť, zbaviť sa stresu a napätia je tu povinnosťou. Túto povinnosť si však splním veľmi rada. Rovnako ako vedľa mňa sediaca mladá lekárka Denisa z onkologického ústavu, jej kolegyňa Zuzana, marketingová manažérka Majka z veľkej finančnej spoločnosti, obchodník Peter a desiatka ďalších účastníkov kurzu. Všetci sme sa sem prišli ukryť pred doslova cválajúcim životom, ktorý zostáva za oknami ateliéru. Na chvíľu nie sme zaneprázdnenými manažérmi, vyťaženými zamestnancami, obetujúcimi sa mamami, starostlivými partnerkami, všetci sa stávame zamyslenými umelcami upriamujúcimi zrak na svoje obrazy. Niektorí so skúsenosťami, talentom, iní bez. Ale v tejto chvíli je to úplne jedno. Všetci tu máme jediný cieľ. Cez maľovanie precítiť prítomnosť, zrelaxovať, nechať plynúť svoje myšlienky, porozumieť svojmu prežívaniu, nájsť v sebe harmóniu.
NAŠE ŽIVOTNÉ NASADENIE JE PRE NÁŠ MOZOG NEUDRŽATEĽNÉ
Podľa odborníkov na naplnenie nášho mentálneho a tvorivého potenciálu potrebujeme využívať obe mozgové hemisféry. A najlepšie súčasne. Dnešná doba je však viac zameraná na tú ľavú – na kariéru, fakty a na to, čo považujeme za rozumné. Na druhej strane sú emócie, tvorivosť, vizuálno, intuícia, ktoré sa potláčajú do úzadia. Nepovažujeme ich za až také dôležité. „Pre optimálne fungovanie organizmu je veľmi dôležité, aby sme mali v živote vyváženú prácu a relax. Ak sme denne zahltení povinnosťami, stresom a neustálym procesom rozhodovania, aktivuje sa náš sympatický nervový systém, takzvaný sympatikus. Jeho úlohou je mobilizovať energiu v tele na zvládnutie ‚boja‘. V praveku tento mechanizmus pomáhal našim predkom prežiť, utiecť pred hrozbou šabľozubého tigra. Telo sa totiž zmobilizovalo a oni ušli do bezpečia. Následne kontrolu nad telom prebral parasympatikus, teda nerv pokoja. Dnes nie sú hrozbami tigre, ale emaily, uzávierky a množstvo rodinných povinností, pričom s každým novým dňom prichádzajú ďalšie. Parasympatikus sa tak ani nedostane k slovu a nemáme šancu sa uvoľniť. Z dlhodobého hľadiska je však takáto vysoká hladina aktivácie neudržateľná,“ vysvetľuje klinická psychologička a životná koučka Lenka Sarnecká z platformy ksebe.sk následky nášho uponáhľaného života. A výskumy jej slová len potvrdzujú. Dlhodobo z nich totiž vyplýva, že stresy, úzkosti a depresie majú alarmujúco stúpajúcu tendenciu. Prevahu negatívnych emócií pritom priznávajú najmä mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov. Každý druhý z nich uviedol, že sa cíti vystresovaný. Nájdenie rovnováhy a životného balansu medzi prácou a oddychom je teda o to naliehavejšie. Najmä v tejto dobe, ktorej dominuje ľavá hemisféra, kde je centrum strachu a stresu.
STLAČTE TLAČIDLO VYPNÚŤ
Zážitkové maľovanie môže byť jednou z foriem relaxu, najmä preto, že vďaka aktivácii pravej hemisféry otvára naše zmysly, dáva priestor emóciám, intuícii a to má potom pozitívny vplyv aj na naše prežívanie. „Počas tvorivého procesu sa často dostávame do stavu, keď sme plne pohltení tým, čo robíme. Zanechávame za sebou stres a myšlienky na budúcnosť. Príjemná atmosféra, pocit bezpečia a pozitívna nálada v skupine významne umocňujú pocity uvoľnenia,“ opisuje psychologička, čo sa deje so štetcom v ruke. Zážitkové maľovanie aj preto patrí medzi techniky arteterapie, ktorá využíva umenie a kreativitu na liečbu rôznych psychických ťažkostí, ako sú depresie, úzkosti, stres či traumy. „Využitie tvorivého, kreatívneho procesu či už maľovaním, prácou s hlinou alebo rôznymi inými materiálmi, prípadne pohybom, je pre človeka najprirodzenejší spôsob vyjadrenia sa. Naše prežívanie je vysoko individuálne, subjektívne a jedinečné. Na jeho zachytenie tak slová občas nestačia. Práve vtedy sa otvára jedinečný priestor na využitie maľby ako formy veľmi osobnej, jedinečnej výpovede ľudskej psychiky. Zážitkové maľovanie je teda aktivitou našej psychohygieny,“ dodáva. U svojich klientov často vníma frustráciu z nemenného kolobehu každodenných povinností, či už v práci, v domácnosti, ale aj v záväzkoch, ktoré majú. „Maľovanie môže byť vybočením zo stereotypu. Svojou tvorivosťou, spontánnosťou a uvoľnenosťou predstavuje protipól toho, čím žijeme väčšinu týždňa. Rozlišujeme viacero častí nášho ja, ktoré sa formujú počas života. Keď chodíme do práce, je to naše zdravé dospelé ja, ktoré má zodpovednosť, záväzky, povinnosti, je kompetentné v tom, čo robí, a veľa sa musí rozhodovať. A potom tu máme naše šťastné vnútorné dieťa, ktoré je hravé, spontánne, žije pre prítomný okamih. Cesta k udržaniu psychickej pohody vedie cez schopnosť dopriať si čas pre seba, čas, keď skutočne relaxujeme my aj naše telo,“ vysvetľuje odborníčka. Dôležité je to najmä pri povolaniach, v ktorých sú dôležité správne rozhodnutia. „Pri analytickom a rozhodovacom procese zohráva kľúčovú úlohu prevažne ľavá hemisféra. Vďaka zážitkovému maľovaniu nachádzajú tieto povolania vyváženie k svojej práci v zmysle spontánnej, intuitívnej činnosti.“
DOKONALÁ TROJKOMBINÁCIA – RELAX, UMENIE A ZÁBAVA
Náš kurz vedie vizuálny umelec Štefan Polák, ktorý pôsobí ako pedagóg a lektor umenia v Bratislave. A ponúka zaujímavú techniku, ktorou budeme maľovať – 
alcohol ink. Využíva sa pri nej permanentný alkoholový atrament na vytvorenie všestranných a kreatívnych návrhov. Atrament sa mieša s technickým alkoholom, rýchlo schne a zanecháva žiarivý neónový efekt. Preložené do reči tých, ktorí maľovali naposledy na hodinách výtvarnej výchovy v piatej ľudovej, ide o abstrakciu, a teda aj my, neumelci bez štipky výtvarného talentu, sa môžeme bez ostychu vyjadriť. Prísť, zobrať si plátno, štetec a vypnúť, môže totiž úplne každý. Pretože nejde o výsledok, ale o zážitok. „Nemusíte mať žiadne skúsenosti s maľbou alebo inými umeleckými technikami, stačí mať len chuť tvoriť a zlepšovať sa. Ľudia sem prichádzajú za pokojom, ktorý z maľovania cítiť. Je to psychohygiena, ktorú v dnešných hektických časoch vyhľadávajú čoraz viac,“ hovorí lektor. Umením človek vyjadruje svoje pocity, jeho diela sú akoby oknom do jeho duše. Aj lektor Štefan dokáže všeličo vyčítať z ťahov štetcom či z výberu farieb. „Umenie ako akt reflektuje naše vnútorné prežívanie. Do umenia dávame všetko, čo máme. Lásku, hanbu, strach, ľudí, ktorých sme stretli. Úplne prvá vec, ktorú viem vyčítať z obrazov, je, či to ich autori vytvorili s láskou. Či vedia byť trpezliví pri detailoch alebo ich poháňa nervozita a ego. Vyjadriť sa expresívne či citovo tiež veľa znamená. Jemná motorika a ťah štetca sú ďalším krokom k väčšiemu poznaniu, a to všetko mi pomáha usmerniť ich pri tvorbe,“ odhaľuje. Zaujímavosťou je, že výsledok nášho maliarskeho snaženia prichádza až po piatich minútach. „Po zaschnutí sa vytvára jedinečný farebný efekt. Hoci sa táto technika zdá jednoduchá, vyžaduje si precízny postup, dobré miešanie farieb a cit pre detail. Napriek tomu sa umelcom na chvíľu môže stať každý, pričom domov odíde s vlastným dielom,“ uisťuje Štefan. Atmosféra umeleckého prostredia, pohoda, pokoj, tvorivé ticho, ale aj zábava, obdiv, motivácia a ako bonus rada odborníka je skvelá kombinácia pre nájdenie vnútornej rovnováhy pomocou umenia. „Výsledné dielo aj celý tvorivý proces majú priaznivý účinok na naše prežívanie. Vo svete, kde veľa vecí musíme, je oslobodzujúce prísť do ateliéru, kde môžeme, ak chceme. Okrem posilnenia vlastnej sebadôvery, podpory autentického vyjadrenia to prináša aj pocit satisfakcie zhmotnený vo výsledku.“ Majú pravdu. Po troch hodinách akoby v inom svete odchádzam so slastným výrazom na tvári, na ktorý ma upozorňujú pohľady okoloidúcich. S o to väčšou hrdosťou stískam v rukách svoje dielo. Bol to fakt skvelý záver jedného hektického dňa.
Foto: Shutterstock, archív Š.P.
