Ak sa vám raz za čas pritrafí v harmonograme voľný večer, odporúčame ho cielene preleňošiť. Vo vani a v dobrej (kozmetickej) spoločnosti. Nie ste zvyknutá telo pravidelne rozmaznávať? Potom načúvajte aspoň varovným signálom, ktoré vo chvíľach únavy vysiela smerom k vám. Ani ten najdokonalejší stroj (a telo takým geniálnym strojom skutočne je!) sa totiž nezaobíde bez občasnej údržby. Inak podlieha vyčerpaniu a častým ochoreniam. Uvoľnenie vo voňavej vani alebo pri masáži ho však ihneď vráti do príjemnej reality.
TICHO A POKOJ
Ak si teda nájdete chvíľku na blažené leňošenie, pamätajte si, že nebude priestor na žiadne iné vnemy ako príjemne zmyselné. Preto zvoľte tlmené svetlo, vypnite telefón, pustite si tichú relaxačnú hudbu a nechajte miestnosť zaplaviť vôňou sviečok alebo esenciálnymi olejmi. Vôňu vyberajte podľa toho, či potrebujete odplaviť stres a napätie, pozdvihnúť náladu alebo sa naladiť na nadchádzajúce stretnutie. Na spríjemnenie atmosféry si môžete ešte naliať pohár vína, prípadne naservírovať misku s jahodami či orieškami. V dosahu majte aj osušku, vankúšik pod hlavu a v krajnom prípade aj knihu. Táto chvíľa je len vaša, preto si ju zrežírujte podľa svojich predstáv.
VONNÁ ALCHÝMIA
Ešte kým sa necháte vtiahnuť do nových zážitkov, odporúčame vám dôkladne si premyslieť, čo do horúcej vane vôbec pridať. Ak budete totiž pokračovať priamo do postele, mali by ste siahnuť po upokojujúcich ingredienciách, ako je napríklad levanduľa alebo extrakt z marhuľových jadierok. Pred večierkom alebo romantickou schôdzkou sa zase hodia povzbudzujúce zmyselné prísady – vanilka, jazmín, ylang-ylang. Ak sa chystáte zbaviť svalového napätia a kŕčov, spoľahnite sa na esencie z ihličnanov, tzn. z borovice či borievky, ďalej aj rozmarínu alebo citrónovej trávy. To všetko v podaní kúpeľových solí, pien, olejov či balistík.
V KÚPELI
Teraz už nič nebráni tomu, aby ste sa ponorili do procesu relaxácie. Odpútajte sa od všetkého naokolo a sústreďte sa len na svoj dych. Aj ten totiž dokáže pozitívne naladiť psychiku a množstvo telesných funkcií. Dbajte na to, aby teplota vody nebola vyššia ako 38 stupňov Celzia (príliš horúci kúpeľ je nebezpečný obzvlášť pre ľudí s oslabeným srdcom alebo vysokým tlakom). Relaxačný kúpeľ by mal mať 37 – 38 stupňov. Ak chcete spevňovať pokožku, ponorte sa do 35 – 36 stupňového kúpeľa, ak potrebujete zoštíhliť a detoxikovať, ohrejte vodu na 38 – 39 stupňov. Áno, hovoríme o leňošení, ale kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 20 minút. Inak spôsobuje únavu, ktorú zvlášť ak máte ďalší program, nemusíte potrebovať.
NIELEN DVA V JEDNOM
Odpočinok v uvoľňujúcom kúpeli je tak isto úžasná príležitosť na regeneráciu vlasov, podporu pôvabov pleti a starostlivosť o pokožku tela. Nejde však len o úsporu času, ale aj o skutočnosť, že teplo účinky akejkoľvek starostlivosti patrične zintenzívni.
Vďaka teplu, ktoré otvára póry v pokožke, máte tú najlepšiu príležitosť nadopovať pleť tváre účinnými ingredienciami pomocou masky. Zvolíte klasickú a za všetkých okolností nenahraditeľnú hydratáciu, detoxikáciu alebo napríklad osvieženie a rozjasnenie? O tom asi rozhodnú aktuálne potreby vašej pokožky. Počíta sa, pochopiteľne, s tým, že bude dopredu odlíčená a očistená. Masku naneste ešte pred vstupom do kúpeľa, nechajte ju pôsobiť po celú dobu relaxácie v ňom a umyte ju pri finálnom sprchovaní.
Aj pri vlasoch vychádzajte z toho, po čom práve tie vaše najviac prahnú. Prevažná väčšina vyžaduje hĺbkovú obnovu, vyživenie končekov a dodanie lesku. Naneste teda masku v bohatej vrstve po celej dĺžke vlasov, zabaľte celú hlavu pre väčší účinok do uteráka a nechajte pôsobiť počas celej doby v kúpeli. Na záver potom ručník odstráňte, masku starostlivo vymyte šampónom a vlasy ošetrite kondicionérom. Môžete si pritom dopriať jemnú masáž hlavy, ktorá odstráni odumreté bunky, podporí prekrvenie a vlasy tým posilní.
Konečne prichádza na rad aj starostlivosť o telo. Pokožka vám bude vďačná za opatrné premasírovanie lufou či masážnou rukavicou – krásne sa tým zjemní, prekrví a pripraví na vstrebanie účinných látok. To však až počas sprchovania, ktoré si doprajte ako zakončenie slastného kúpeľa, pokojne so striedaním teplej a studenej vody (v tom prípade vždy od nôh a rúk smerom k srdcu). Prekrvenie pokožky podporte aplikáciou peelingu (najlepšie s prímesou oleja, ktorý zanechá jemný film na povrchu) a po umytí všetkých prípravkov sa jemne osušte uterákom.
POD KOŽOU
Konečne je pokožka rozohriata a pripravená na príjem zvláčňujúceho prípravku alebo rovno na masáž. Ak zostanete pri natieraní, zaobstarajte si hustejší krém, maslo alebo olej. Krásne pokožku zvláčni a „vykŕmi“. Ideálna príležitosť sa tiež ponúka na odbúranie tukových vankúšikov a celulitídy. Preto neváhajte a zaobstarajte si prípravky určené na túto problematiku. Ak dáte prednosť masáži, vedzte, že na ňu nepotrebujete ruky maséra, ale postačia vám tie vaše. Nemusíte si dávať pozor, či robíte všetky pohyby správne. Skôr sa sústreďte na to, čo vám je a nie je príjemné a či vás nič nebolí (podrobnejšie pozri box).
Nezabúdajte tiež na to, že je tu ešte jedna, v zime ľahko zabudnuteľná partia, ktorá si zaslúži rovnakú pozornosť, a tou sú chodidlá. Pokožku budete mať vďaka kúpeli príjemne zmäkčenú, teda nič vám nebráni, aby ste s pomocou pemzy začali pracovať na odstránení zhrubnutej pokožky. Po opláchnutí nôžky osušte a detailne premasírujte olejom (to sa týka, pochopiteľne, aj všetkých prstov). Nakoniec môžete chodidlám dopriať ešte chvíľu odpočinku tak, že ich zabalíte do uteráka, uvelebená v kresle a položíte ich na vyvýšené miesto tak, aby boli nad úrovňou srdca – zlepší sa tým krvný obeh a zabráni sa zadržovaniu tekutín. A celkový zážitok z relaxu tak príjemne doznie…
KÚPEĽ BY NEMAL TRVAŤ DLHŠIE AKO 20 MINÚT. INAK SA BUDETE CÍTIŤ UNAVENÁ.
PREMASÍROVANIE POKOŽKY LUFOU ALEBO RUKAVICOU JU KRÁSNE ZJEMNÍ, PREKRVÍ A PRIPRAVÍ NA PRÍJEM ĎALŠÍCH ÚČINNÝCH LÁTOK.
MASÉRSKY MINIKURZ
Dostatočne prehriate telo a vláčna pokožka sú ideálne pripravené na masáž vlastnými rukami. Zvoľte si olejček a môžete sa do toho pustiť. Postupujte od končekov nôh smerom k hlave, každú partiu pritom najskôr jemne hladkajte a postupne tlak dlaní zosilňujte, aby masáž nepôsobila len na povrchu svalov.
- Začnite chodidlami a vrátanie piat ich ľahko masírujte jemnými krúživými pohybmi. Pokračujte členkami k lýtkam a kolenám. Netlačte, všetko musí prebiehať maximálne príjemne.
- Ďalšou oblasťou sú stehná, ktoré najskôr premasírujte z vnútornej strany a potom z vonkajšej. Ak budú v týchto miestach stehná studenšie, znamená to, že ste v týchto partiách viac obalená tukom. Tu máte povolené trošku viac pritlačiť a použiť na to eventuálne aj päsť.
- Chrbticu zľahka premasírujte dlaňami v bedrovej oblasti a intenzívnejšie tiež vyššie, na trapézoch. Pozvoľna pridajte masáž paží od ramien k zápästiu, potom niekoľkokrát zľahka obkrúžte prsia a na záver sa presuňte ku krku. Opatrne ho uvoľňujte, hlavne na jeho zadnej strane, a to až k vlasovej línii.
- Pokračovať by ste mali hlavou. Začnite pri brade a pokračujte až k ušiam. Buďte obzvlášť opatrná, napínanie pokožky nie je žiaduce. Jemne poštipkajte lalôčiky uší, poklepte prstami spánky, potom stred čela a tento pohyb zakončite hore pri vlasoch.
foto: Unsplash.com, pixabay.com
