Najhoršie obdobie roka z pohľadu psychológov – teda Vianoce – máme úspešne za sebou. Bohužiaľ to neznamená, že stres vymizol s opadávajúcim ihličím na vianočnom stromčeku. Pravidlo 21. storočia žiaľ znie, že stres je všade okolo nás – a bude aj naďalej. A našou úlohou je sa s týmto nemilým faktom naučiť žiť. Ako ste na tom s rezistenciou voči stresu?
Blíži sa veľká rodinná oslava, na ktorú musíte nakúpiť, navariť, perfektne upratať. Ako sa cítite?
A
Veľmi sa teším, aj keď neviem, ako to všetko stihnem. Ale nejako to jednoducho dopadne a bude to fajn!
B
Maximálne si to zjednoduším. Občerstvenie objednám, a že bude trochu neporiadku, z toho sa nikto nezblázni.
C
Dopredu dlho plánujem. Všetko musí byť perfektné – a z toho už tri noci vopred nespím.
D
Urobím všetko pre to, aby sa oslava nemusela odohrávať u mňa. Na niečo také naozaj nemám čas.
Ako znášate nakupovanie?
A
Veľký rodinný nákup potravín považujem za nutné zlo, ale nakupovanie módy si viem užiť.
B
Neprežívam to. Vojdem, nakúpim, zaplatím, hotovo.
C
Uf, len nech to mám rýchlo za sebou!
D
Stresuje ma to, fronty ma unavujú. Často mi rupnú nervy a odnesie to personál.
Zlostíte sa za volantom?
A
Keď ma nikto nepočuje, padajú nepublikovateľné výrazy. Ale je to pre mňa istý druh zábavy.
B
Nikdy, nech si jazdia, ako chcú, debili!
C
Strašne nerada šoférujem a bojím sa, dnes je to o krk.
D
A ako! Za volantom dneska sedí šialená zberba…
Kedy ste boli naposledy na dlhej prechádzke v lese?
A
Cez víkend. Keď môžem, som vonku.
B
Príliš ma to nebaví, ale vždy ma niekto vytiahne von.
C
Na niečo také nemám čas. Keď nepracujem, väčšinou upratujem.
D
Neviem. Asi v detstve?
Ako často bývate chorí?
A
Skoro vôbec.
B
Sem-tam nejaká tá sezónna chrípka, ale neriešim to.
C
Stále ma niečo trápi, vyslovene sa necítim dobre, ale nemám čas chodiť po doktoroch.
D
Občas cítim tlak na prsiach, občas sa mi zatočí hlava, ale kašlem na to, k lekárom nechodím.
Pijete alkohol?
A
Len s priateľmi a rodinou.
B
Občas si dám, ale rozhodne to nepotrebujem.
C
Takmer nepijem, nie je to zdravé.
D
Áno. Dosť často. Odreagujete sa tým.
Čakáte vo fronte na úrade…
A
Obrním sa vyrovnanosťou zenových majstrov a prežijem všetko.
B
Neriešim to, vezmem si knižku a nejako to prečkám.
C
Prekáža mi, keď sa niekto predbieha a personál je neochotný.
D
Nenávidím to, z tých lenivých lemier za priehradkou ma môže trafiť šľak!
Máte dobré spanie?
A
Zle spím, len keď ma čaká niečo obzvlášť dôležité alebo viem, že nesmiem zaspať.
B
Spím ako drevo.
C
Často sa prebúdzam, niekedy mám úzkostné myšlienky.
D
Nezaspím. V hlave mi šrotuje, čo musím urobiť v práci.
Ako zvyčajne trávite víkendy?
A
Rodina, kamaráti, prechádzky, šport, reštaurácie…
B
Odpočívam, rozhodne netrhám rekordy s upratovaním.
C
Rôzne, ale v nedeľu mám už od poludnia pokazený deň myšlienkami na zamestnanie.
D
Prácou, prácou a opäť len prácou.
Ako vyzerajú vaše obedy?
A
S kolegami chodíme na obedy, niekedy jeme v „prevádzke“, niekedy zájdeme aj do reštaurácie.
B
Závodná jedáleň. Nič extra, ale je mi to fuk.
C
Nosím si jedlo so sebou, nechcem míňať a stratiť veľa času.
D
Obedy zvyčajne nestíham, hlad zaháňam kávou, v lepšom prípade sendvičom z automatu.
Ruku na srdce, ako ste na tom s ľúbostným životom?
A
Záleží na nálade, ale v zásade o. k.
B
Všetko v úplnom poriadku.
C
Som momentálne bez partnera.
D
Sex? Ani si nespomeniem, kedy naposledy niečo bolo.
Väčšina odpovedí A
Gratulujeme, ste takmer stresu vzdorní! So stresom sa viete vyrovnať a prekonať ho. Keď ste unavení, vypočujete svoje telo a dokážete sa odreagovať športom alebo inou relaxačnou aktivitou. Máte zmysel pre humor a s máločím si lámete hlavu. Viete prehrávať, a keď sa niečo nepodarí, jednoducho sa nezbláznite. To je fajn vlastnosť, ale sústreďte sa na to, aby sa váš pohodový prístup nezvrhol na apatiu a nezáujem. Občas sa šmyknete k najjednoduchším riešeniam. Neuľahčujte si život polovičatosťou. Na to ste príliš šikovní a bola by to škoda. Spomeňte si na svoje školské roky. Že vám bolo úplne jedno, že ste dostali trojku, aj keď ste mali na jednotku? Predsa nechcete byť len „dobrí“ aj po zvyšok života. Máte na viac!
Väčšina odpovedí B
Asi vás neprekvapí, keď vám aj tento test potvrdí, že ste totálny flegmatik. Človek, ktorého nič nerozhádže a nevie, čo je stres. Vy by ste azda nezačali panikáriť ani vtedy, keby u vás o polnoci zazvonila svokra, že sa k vám na čas sťahuje. Síce vás vaša povaha chráni pred stresom a z neho plynúcimi neduhmi, lenže vás tiež o všeličo ochudobňuje! Vy si, skrátka, neviete nič poriadne užiť! Je pravda, že so svojím povahovým nastavením máločo urobíte, ale predsa len, snažte sa vyhľadávať činnosti a zážitky, ktoré vás vytrhnú z vášho ultrapokojného rozpoloženia. Dávajte si neľahké úlohy, snažte sa zdokonaľovať, vaša rezistencia voči stresu je ideálnym predpokladom pre to, aby ste to v práci aj v čomkoľvek inom dotiahli ďaleko! Vymýšľajte si nové výzvy a nespoliehajte sa na to, že to niekto urobí za vás. Vy ste pánom svojho času a svojho života. A tak by bola škoda ho takpovediac preflákať.
Väčšina odpovedí C
S vami to nevyzerá dobre. Stres je váš každodenný (i každonočný) sprievodca, všetko si príliš beriete a neviete si život užívať. V zamestnaní patríte k najpracovitejším, ale vaše smrtiace tempo málokto ocení. Psychické rozpoloženie na vás príliš poznať a ruku na srdce, uzlíček nervov si nehovorí o priateľské potľapkanie po chrbte, ale skôr o ďalšiu nálož pracovných povinností. Ak nechcete skončiť so syndrómom vyhorenia a pošramoteným zdravím, začnite sa o seba starať. Myslite na svoje zdravie, a ak vám práca nevyhovuje, zmeňte ju. A prestaňte hľadať dôvody, prečo to nejde. Ide všetko. Len si musíte viac veriť. Hoďte občas niečo za hlavu, naučte sa oddychovať, vychutnávať radosti života a hlavne si vážte sami seba, máte byť na čo hrdí!
Väčšina odpovedí D
Vy ešte žijete?! Čierny humor bokom, musíte so sebou začať niečo robiť, lebo vám reálne hrozí kolaps. Zlá životospráva, neúmerná pracovná záťaž, neschopnosť odpočívať, nadmerný pocit zodpovednosti, to všetko sú rizikové faktory, ktoré priživujú váš stres a z neho plynúce fyzické problémy, ktoré (hoci pred nimi usilovne zatvárate oči) silnejú. Upísali ste dušu kariére. Hoci môžete podávať tie najlepšie výkony, blíži sa deň, keď vás to prestane tešiť. Budete automaticky držať nohu na plyne, ale v hlave sa vám bude rozpínať čím ďalej, tým naliehavejší pocit márnosti. Prečo rodinu vídate len neskoro večer a cez víkendy? Uberte. Upokojte sa. A začnite plánovať. Ako to, že máte čas na hlúpu pracovnú schôdzku a nestíhate navštíviť školskú besiedku svojich detí? Ako to, že sa vám hromadia dni nevybranej dovolenky? Zamyslite sa nad tým. Skôr, než vás stretne skutočná kríza.
foto: unsplash.com
