Predstavte si, že sa ráno zobudíte a už po pár krokoch cítite, akoby ste za sebou mali maratón. Káva nezaberá, víkend nepriniesol úľavu a myšlienka na ďalší pracovný deň vyvoláva len úzkosť a pocit prázdnych bateriek. Tento neustály kolotoč vyčerpania nie je len bežná únava, je to varovný signál tela, že sa rúti do stavu, z ktorého nemusí byť ľahký návrat. Ako zatiahnuť brzdu?
Chronický únavový syndróm je skutočné ochorenie, ktoré sa čoraz častejšie podpisuje pod zdravie ľudí v dnešnej hektickej dobe. Jeho príznaky sa nezastavia pri „slabosti“, zasahuje naraz viacero orgánov a prináša so sebou široké spektrum psychických aj neurologických ťažkostí. Najčastejšie postihuje ľudí po štyridsiatke, pričom vo výrazne väčšej miere zasahuje ženy. Prejavuje sa ako dlhotrvajúce fyzické a psychické vyčerpanie, ktoré nepominie ani po oddychu. K tomu sa pridávajú bolesti svalov, kĺbov a hlavy, problémy so spánkom, neschopnosť sústrediť sa a strata chuti do života. Telo tak vysiela jasný signál – zastav sa, niečo nie je v poriadku.
Keď baktérie ochorejú, trpí celé telo
Odpoveď môže byť prekvapivo hlboko v našich črevách. „Črevná mikroflóra pre nás zabezpečuje množstvo funkcií, o ktorých často ani nevieme. Okrem trávenia sa stará o tvorbu vitamínov, elimináciu toxínov a patogénov, ale aj o správne fungovanie psychiky a kognitívnych funkcií,“ vysvetľuje Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologického laboratória Natures. Zloženie črevnej mikroflóry ovplyvňuje to, ako sa cítime fyzicky aj psychicky. Nevhodná strava chudobná na vlákninu, nadbytok cukru, alkoholu, fajčenie, stres, ale aj niektoré lieky výrazne znižujú rôznorodosť črevných baktérií. Tie potom nedokážu plniť svoje úlohy a telo sa dostáva do energetického deficitu. „Poškodený črevný mikrobióm sa môže prejaviť zvýšenou únavou, zníženou imunitnou funkciou a celkovým zhoršením duševnej pohody. Najväčší vplyv naň má práve strava, ale aj stres, alkohol a fajčenie,“ upozorňuje Doboly. Problémom je, že črevá nevedia „kričať“. Signálmi tak bývajú únava, poruchy sústredenia, časté prechladnutia, tráviace ťažkosti či zhoršenie nálady. Črevný mikrobióm má ohromnú schopnosť regenerácie, musíme mu však dať šancu.
Ako sa naštartovať
Jednou z najzaujímavejších prírodných zložiek, ktoré môžu telu pomôcť vrátiť rovnováhu, sú betaglukány. Nachádzajú sa v niektorých hubách, napríklad v hlive, ovsených vločkách alebo v kvasinkách. Ich účinky na imunitu sú podložené vedecky – a zaujímajú čoraz viac aj lekársku obec. „Najmä vysokočistý betaglukán z húb začína po prijatí do tela pôsobiť už v tenkom čreve. Aktivuje imunitné bunky tým, že ich ‚popletie‘ – myslia si totiž, že ide o začiatok plesňovej infekcie. Spustia teda poplach a rozbehnú celý rad obranných procesov,“ vysvetľuje Adrián Doboly. Tieto procesy majú význam nielen pre obranyschopnosť, ale aj pre regeneráciu, správnu komunikáciu medzi bunkami a celkové „vyladenie“ vnútorného prostredia. „Betaglukán stimuluje imunitu, má antioxidačné a protizápalové účinky a pomáha telu lepšie zvládať dosahy psychického stresu. Výsledkom je lepšia regenerácia a menší pocit únavy,“ dodáva odborník. Výsledky potvrdzuje aj zahraničná štúdia z roku 2023. Pacientom, ktorí užívali 250 mg betaglukánu spolu s vitamínmi D, B6 a zinkom, sa výrazne znížilo skóre kognitívnej únavy a vymizli príznaky mozgovej hmly. To je typický prejav nielen chronickej únavy, ale aj stavu po prekonaní vírusových infekcií ako COVID-19. Zázraky na počkanie síce neexistujú, no pravidelná podpora mikrobiálneho zdravia a imunity dokáže priniesť viditeľné výsledky. Zlepšuje sa nielen energia, ale aj spánok, nálada a schopnosť odolávať stresu. K tomu stačí kvalitná strava, pohyb, obmedzenie škodlivých návykov a múdre využitie prírodných látok, ktoré majú vedecky podložený účinok.
Foto: Unsplash
