Cigarety považujete za zločin, cukor je pre vás smrť a pri každom súste, ktoré vložíte do úst, všetko dvakrát „pregúglite“, kým prehltnete, len aby to bolo podľa pravidiel zdravej výživy? Vyzerá to zodpovedne, ale len, ak to všetko nerobíte zo stoličky od počítača. Sedavý spôsob života je totiž väčšou hrozbou ako kalórie. Odborníci ho dokonca nazývajú novou formou fajčenia – je rovnako návykový, navyše nebezpečný. V čom?
SPOMAĽUJE CIRKULÁCIU KRVI
Už aj krátke dvadsaťminútové sedenie spôsobí v našom tele spomalenie cirkulácie krvi v nohách, tak si skúste prepočítať, čo sa v tele asi deje po ôsmich hodinách v práci… Nedokrvené orgány majú problémy plniť všetky funkcie, za ktoré sú zodpovedné a človek sa cíti, akoby ho prešiel parný valec. Niektorí, paradoxne, pociťujú vyčerpanosť, svalovicu a dychovú nedostatočnosť ako po behu. Tentoraz tým všetkým však len organizmus upozorňuje na nedostatok kyslíka a živín.
VEDIE K NADVÁHE A OBEZITE
Keďže človek sa pri práci za stolom nehýbe, všetku energiu, ktorú prijme, organizmus ukladá. Nemá ju totiž kde využiť. Dokonca aj tí, čo 2- až 3-krát v týždni cvičia, si v prípade sedavého zamestnania stále koledujú o problémy, ktoré dostali súhrnný názov metabolický syndróm, keď v organizme dochádza k takzvanej inzulínovej rezistencii. Tá zvyšuje hladinu LDL cholesterolu a krvných triacylglycerolov a znižuje hladinu HDL cholesterolu, čo môže viesť k vytváraniu tukového povlaku na stenách tepien. Práve ten je nakoniec jedným zo zásadných príčin kardiovaskulárnych problémov a vytvárania krvných zrazenín, ktoré sú príčinou mozgových príhod.
RISKUJETE CUKROVKU
Odhaduje sa, že nedostatok pohybu je príčinou 10 až 15 percent prípadov diabetu, pričom riziko zvyšujú už dve hodiny pred obrazovkou televízie denne. Pohyb totiž zlepšuje v organizme „vychytávanie“ glukózy v kostrovom tkanive, ako aj citlivosť na inzulín. Už dvojhodinové prechádzky denne tak podľa odborníkov dokážu znížiť riziko úmrtia na následky nielen cukrovky, ale aj srdcovocievnych chorôb.
ÚZKOSTI A DEPRESIE
U tých, ktorí majú sedavý spôsob života, je vyššie dokonca aj riziko úzkostí a depresií. Výskumy totiž ukázali, že ľudia, ktorí strávia na stoličke viac ako šesť hodín denne, majú o 90 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú obeťami chronickej únavy, nervozity a vnútorného nepokoja. Naopak, pravidelný pohyb pocity úzkosti zmierni a znásobí pocit pohody. Optimálnych je podľa odborníkov päť polhodinových tréningov týždenne, pričom účinné sú aj rýchle prechádzky.
DEMENCIA
Ak od monitora neodtrhnete oči celé hodiny a presedíte pri ňom dni, je úplne jedno, koľko informácií ste z neho získali. Nakoniec zabudnete nielen tie, ale aj to, ako sa voláte. Už niekoľko štúdií totiž potvrdilo súvis nedostatku pohybu s rozvojom demencií. Dôkazy totiž naznačujú, že mozgu prospieva celoživotná fyzická aktivita. Zrejme za to môže jeho lepšie prekrvenie počas fyzickej aktivity, čo pomáha rastu nových nervových buniek a celkovo zlepšuje štruktúru i funkciu mozgu.
MYŠ VÁS DORAZÍ
Sedavé zamestnanie dnes znamená predovšetkým sedenie za počítačom, a tak sa k zvyšným problémom „kancelárskych krýs“ pridáva ešte aj syndróm karpálneho tunela, ktorý býva následkom nesprávneho držania počítačovej myši. Ten je spôsobený dlhodobým nadmerným a jednostranným zaťažením ruky a vzniká tlakom na mediálny nerv, ktorý prechádza karpálnym tunelom. Prejavuje sa nočnými bolesťami, oslabením ruky či tŕpnutím prstov.
