„To zas bola studená sprcha,“ bolo prvé, čo som povedala po návrate od šéfa. Nezavolal si ma preto, aby mi vystrúhal poklonu a zvýšil plat. Dostať studenú, alebo ešte horšie – ľadovú sprchu, vždy znamená výčitky alebo kritiku. Môže teda byť studená sprcha vôbec dobrá pre dušu?
Koketovať s ranným sprchovaním studenou vodou som začala približne pred pätnástimi rokmi. Zo začiatku to boli skôr také nesmelé pokusy. Potom som sa však do toho pustila s pevným odhodlaním a dnes si už nedokážem predstaviť ráno bez ľadového biča. Doslovne ma vyženie do nového dňa a dodá mi energiu. Naštartuje a oživí. Niekoľko minút pod ľadovým prúdom vody ma z rannej vlečúcej sa zombie ihneď premení na energetickú bytosť, ktorá je schopná čeliť všetkým nástrahám všedného dňa. Funguje to na jednoduchom princípe: keď sa postavíte pod ľadovú sprchu, prvotný šok vás donúti hlbšie dýchať a dostanete do seba viac kyslíka. Prebudí sa nielen mozog, ale čerstvá krv sa dostane aj do všetkých dôležitých orgánov, naštartuje sa krvný obeh podobne ako počas cvičenia. Predstavte si, že skočíte do ľadového jazera, to vás stopercentne vytrhne z letargie predchádzajúceho nočného spánku! Pre väčšinu ľudí je predstava studenej sprchy veľmi nepríjemná. U viacerých z nich došlo k takému zážitku nedobrovoľne, keď im niekto minul teplú vodu alebo sa pokazil kotol. Prúd studenej vody je stresujúci. A to doslovne. „Keď sme vystavení studeným vnemom, aktivuje sa sympatický nervový systém a uvoľňuje sa stresový hormón noradrenalín,“ uvádza lekár a odborník na prírodnú medicínu Peter Bongiorno. Úlohou noradrenalínu je pripravovať organizmus na akciu. Podľa Petra Bongiorna tak studená sprcha funguje na podobnom princípe ako elektrošoky, jedna z účinných, aj keď stále kontroverzných metód liečby depresie, a sám depresívnym pacientom odporúča pravidelné sprchovanie sa studenou vodou.
Okrem toho, že studená sprcha zmierňuje depresiu a dodáva energiu, má aj veľký prínos pre fyzické zdravie a krásu. Verte, že keď naberiete odvahu a prekonáte počiatočný diskomfort, ranný prúd studenej vody posilní vašu imunitu a prispeje k tomu, že sa zlepší váš krvný obeh aj lymfatický systém. Ranná studená sprcha tak isto podporuje termoregulačné schopnosti organizmu a naštartuje metabolizmus, dochádza k lepšiemu spaľovaniu tukov a tým pomáha pri chudnutí. Zvyšuje sa aj produkcia hormónov a studená voda tiež zmierňuje zápaly aj opuchy a prispieva k tomu, že vaša pleť aj vlasy budú v dobrej kondícii.
A ako začať? Niekto by povedal: Postupne krok za krokom ochladzovať vodu, až raz budete stáť pod úplne studenou sprchou. Odborníci radia ísť rovno na vec. Neprídete tak o pozitívne účinky povzbudenia krvného obehu a okysličenia celého tela. Sprchovať sa začnite od nôh, potom prejdite k rukám. Nezabudnite na hlavu a nakoniec chrbát. Tam je to najnepríjemnejšie, pretože milióny nervových zakončení pozdĺž chrbtice reagujú na chlad skutočne s veľkou citlivosťou.
Vôbec netvrdím, že otočiť len tak kohútikom studenej vody je jednoduché a že vám to ihneď zmení život. Postupom času to bude ľahšie a ľahšie, až sa zo studenej sprchy stane váš pravidelný ranný rituál. Stačí zapojiť pevnú vôľu. Predstavme si ju ako sval, ktorý môžeme posilňovať rovnako ako akýkoľvek sval na tele. Pravidelná studená sprcha ráno je pre našu vôľu niečo ako stovka klikov pre telo. A mať pevnú vôľu sa v živote vyplatí. Podľa výskumov je to dôležitejší predpoklad úspechu v živote ako napríklad miera inteligencie.
