Veľa otázok, veľa skúseností a predsa presne neviete ako na to? Pred každým letom si hovoríte, že tentoraz to už zvládnete tak, aby ste boli s výsledkom spokojná, ale beztak sa vám to vymklo spod kontroly? Začnime teda od začiatku, pomaly, opatrne a najlepšie aj celostne.
Ako získať krásne opálenie so svetlým fototypom pleti?
Často si kladiete otázku, či sa aj s veľmi bledou pokožkou môžete dopracovať k skutočnému opálenému vzhľadu. Škandinávske či nemecké krásky, ktorých pokožka je prirodzene bledá, sa predsa tiež pýšia zlatým opálením. Ako to teda robia?
Spálenie slnkom je váš najväčší nepriateľ – vždy a za každých okolností použite opaľovací krém so zodpovedajúcim ochranným faktorom!
Stráviť veľa času na slnku a nepoužiť opaľovací krém vedie samozrejme k spáleniu pokožky. A keď sa tak stane, s vaším opálením to pôjde dole kopcom. Môžete oponovať, že po spálení dostane pokožka hnedý opálený nádych hneď po pár dňoch, len čo sa dostane zo spálenia. To sa však stane v prípade, ak máte iný fofotyp pokožky. Veľmi bledá pokožka sa spálením neuveriteľne poškodí a vysuší. Všetko, čo týmto poškodením získate, je pokožka plná červených fľakov a jej postupné odlupovanie spolu s nepríjemnou bolesťou. Tento proces teda účinne zabráni čo i len jemne zlatistému nádychu pokožky. (A navyše, po pár rokoch sa môže zmeniť na veľmi nepríjemné zdravotné následky.)
Môžete sa pýtať: „Ale ako sa opálim, keď používam krém s vysokým faktorom?“ Odpoveďou je, že ochrana pred spálením nezabráni vášmu opáleniu, ale len spáleniu. Ak poskytnete svojej pokožke ochranu pred spálením, dáte svojej pokožke šancu na produkciu melanínu. (Melanín je pigment produkovaný pokožkou, ktorý spôsobuje jej zhnednutie.)
Dajte si na čas, a svoje opálenie budujte postupne.
Každý reaguje na slnečné lúče odlišne, ale tu je všeobecný sprievodca, ako by ste mali s opaľovaním začať:
Ak sa opaľujete na slnku, začnite s 15 – 20 minútami. Na nasledujúcom posedení na slnku zvyšujete vystavenie pokožky lúčom o ďalších 5 až 10 minút, pričom pravidelne monitorujete svoju pokožku, či nečervenie, prípadne či už nie je spálená. Opaľovanie v soláriu je iné. Tam s bledučkou pokožkou môžete začať na 2 až 3 minútach. Rozvrhnite si svoje opaľovacie dni tak, aby medzi nimi boli podľa bledosti pokožky jeden, dva či až tri dni pauzy. Pritom môžete zvyšovať svoje opaľovanie v soláriu o jednu až dve minúty na každom sedení.
Poskytnite svojej pokožke priestor na regeneráciu a oddych.
Majte na pamäti: Opálenie ako následok produkcie melanínu v bunkách pokožky pokračuje a vyvíja sa počas ďalších pár hodín po slnení, či už priamo na slnku alebo v soláriu. Takže skutočne nie je potrebné, aby ste sa opaľovali až dovtedy, pokým uvidíte zmenu farby pokožky. Vaše bunky boli aj napriek tomu stimulované a začal sa v nich „opaľovací“ proces. Vhodným doplnkom takéhoto opaľovania je pobyt vonku v tieni ako šťastné ukončenie slniaceho procesu. Neskôr večer budete mať hnedšiu pokožku ako počas vášho samotného opaľovania.
Naštartujte sa!
Použitie opaľovacieho akcelerátora bezpochyby urýchľuje celý proces opaľovania a podporí prirodzený opálený vzhľad. Ak nemáte dostatok času alebo chcete, aby výsledky boli rýchlejšie viditeľné, táto voľba je pre vás to pravé. Ak sa opaľujete na slnku, naneste ho na svoj klasický opaľovací krém, ak idete do solária, akcelerátor naneste tesne pred jeho spustením.
Vytvoríte tak dokonalý priestor na opaľovanie priamo na vašej pokožke. Vysokoaktívne urýchľovače obsahujú vitamíny, antioxidanty a exenciálne kyseliny, ktoré vyživujú pokožku a vytvárajú optimálne podmienky na zhnednutie pokožky.
Udržanie vlhkosti v pokožke je pol života opálenia.
Nielenže je dôležité udržať pokožku vlhkú po opaľovaní, ale aj počas opaľovania. Zvlhčenie však musí prichádzať zvnútra aj zvonku: takže nielen kozmetické zvlhčovacie prostriedky dokážu zázraky, ale viditeľne by sa mal rozšíriť aj váš pitný režim.
Nezabúdajte na pravidelné opaľovanie.
Zdá sa to samozrejmé, ale pre niekoho to môže byť problém. Či už pre časové požiadavky alebo kvôli podnebiu či možnostiam beauty centier. Myslite preto dopredu, a skúste všetko smerovať k tomu, aby váš pobyt na slnku (prípadne v soláriu) bol pravidelný a aj postupne predlžovaný.
Podvádzanie je dovolené, ale len trošičku!
Použitie opaľovacieho akcelerátora, ktorý obsahuje bronzer, dodá pokožke extra jemné farebné tónovanie, ktoré vám pomôže zažiť a vychutnať si pocit z opálenej pokožky o niečo skôr. Nemýľte si však efekt s falošným opálením; výsledok bude stáť skutočne za to. Nevytvára šmuhy, a ak si zvolíte prírodný produkt, môžete si byť istá, že vaša pokožka bude žiariť šťastím.
Odhaľte svoju krásu.
Pri opaľovacom procese to platí dvojnásobne. Pravidelný peeling však netreba preháňať, ale do pravidelnej starostlivosti nielen svojho opálenia ho určite treba zaradiť. Jeho jemnosť prispôsobte citlivosti pokožky, vyberte si však zloženie s čisto prírodnými ingredienciami. Okrem toho, že to prospeje pokožke, budete ohľaduplní aj k životnému prostrediu. Iné ako čisto prírodné čiastočky peelingu sú totiž nerozložiteľné, prípadne sa rozkladajú veľmi dlho.
Keď sú nohy biele
Hovorí sa, že časti tela, ktoré sú najviac vzdialené od srdca, sa opaľujú najťažšie. Bežným problémom je dosiahnuť zlatohnedý nádych nôh. Prečo sa teda nohy opaľujú inak ako ostatné časti tela? Pokožka na nohách je totiž hrubšia, a tak slnečné lúče musia na ňu pôsobiť o čosi dlhšie. Tak isto sa stáva, že pokožka na našich nohách neprodukuje také veľké množstvo melanínu ako zvyšok tela.
Ak sa chcete opáleniu nôh vyhnúť…
Noste pevné sťahujúce nohavice, legíny alebo pančušky. Nielen zakrývanie nôh je dôsledkom bielej pokožky, ale aj nedostatok kyslíka. Ten sa nemá pri podobnom type oblečenia ako k pokožke dostať.
Tonery s obsahom alkoholu a vlastne telová kozmetika obsahujúca alkohol vysušujú pokožku, ktorá sa po šupinkách odlupuje spolu s hnedou vrstvou opálenia. Tiež prípravky proti starnutiu podporujú podobný proces, ale zvýšením intenzity jej obnovy. Peeling by mal prebiehať pravidelne, ale len raz za týždeň.
Holenie je pre dámy životne dôležité. Ním sa však tak isto vysušuje pokožka, a keďže sa musí robiť často, nie je práve priateľom hnedých nôh. Lepším variantom je epilácia. Neraz si užívate horúce kúpele? Ak potrebujete nutne zapracovať na zhnednutí svojich dolných končatín, vyhnite sa im na istý čas.
Ak chcete mať opálené nohy…
Keďže má pokožka nôh nízku vlhkosť, treba na to myslieť aj pri bežných činnostiach. Udržujte svoje nohy navlhčené počas aj po opaľovaní. Voda v kombinácii s rastlinnými olejmi dokáže veľké zázraky.
Raz, dva, tri, bronz mi patrí!
Chystáte sa na dovolenku a chcete, aby vaše opálenie bolo skutočne výrazné, a to najlepšie rýchlo? Na túto zvláštnu príležitosť využite všetky dostupné pomôcky a triky. Plávajte, neosušte sa a hneď sa slňte alebo si naberte morskú vodu do rozstrekovača. Morská soľ priťahuje slnko na vašu pokožku a v kombinácii s minerálnymi látkami vytvára neprekonateľný a jedinečný film na pleti, ktorý farbu opálenia neskutočne zvýrazní.
Reflexné plochy a zlatohnedá pokožka.
Idú k sebe. V bazéne alebo pri ňom sa opálite lepšie a intenzívnejšie, keďže kvapky vody slnečné lúče odrážajú a znásobujú ich intenzitu. Na tento účel slúžia veľké nafukovačky. Piesok je tiež podobná alternatíva, a čím bližšie pri ňom budete, tým viac opálenia zožnete pre vašu pleť. Osuška na piesku má stále svoje opodstatnenie, aj keď nie je tak pohodlná ako ležadlo.
Reflexné dosky sa vám zdajú staromódne? Možno ste nevedeli, že sú jedným z najlepších spôsobov, ako si vytvoriť tmavé morské opálenie za čo najkratší čas. Pomáhajú tým, že priťahujú a odrážajú slnečné lúče na vaše telo. Samozrejme, môžete si ich dovoliť až vtedy, keď už máte vytvorené základné opálenie. Nezabúdajte však na pravidelný pitný režim v kombinácii s dlhším pobytom v tieni.
Športová aktivita nerozhýbe len svaly.
Ak nie ste fanúšikom vylihovania na pláži, toto je pre vás dobrá správa. Zrýchlený krvný obeh zvlhčí pokožku a tým ju zároveň pripraví na opaľovanie. Vaše telo tak bude v perfektnom stave prichystané prijať čo najväčšie množstvo slnečných lúčov.
Kvôli pohybu a rôznym uhlom, v ktorých ste sa vystavili počas cvičenia slnečným lúčom, bude vyzerať opálenie omnoho prirodzenejšie a rovnomernejšie, ako keby ste len ležali na pláži. Čo tak dať si hodinku jogy či plážového volejbalu?
Jedlo hodné opaľovania
Premýšľali ste už niekedy o tom, ako môže zloženie jedálneho lístku ovplyvniť váš tón pleti? Pozrime sa spolu na to, aké potraviny môžu jej farebný odtieň zlepšiť a maximalizovať proces zhnednutia pokožky, aby ste dosiahli lepšie a rýchlejšie opálenie so zdravým výzorom.
Zahrejte tón pleti
To, čo ste vložili do svojho tela, je rovnako dôležité ako to, čo ste použili na svoju pokožku. Kto by sa nazdal, že čím viac budete jesť viac ovocia a zeleniny so žltou, červenou alebo oranžovou farbou, tým viac prispejete k zlatému nádychu vašej pleti. Mrkva, paprika, paradajky, či sladké zemiaky – siahnite po nich každý deň vo veľkom množstve.
Ako to funguje?
Beta karotén, ktorý je prítomný vo veľkých množstvách v jasne sfarbených, žltých, červených a oranžových potravinách a v tmavej listovej zelenine (špenát alebo kel) je zodpovedný za ovplyvnenie pigmentácie kože alebo farbu pleti.
Urobte si preto päťdňovú stravovaciu výzvu, počas ktorej nemusíte túto zeleninu požívať v nadmernom množstve, ale mala by byť základom vášho jedálneho lístka. Jedzte však to, čo vám chutí a vtedy, keď na to máte chuť! Najlepšie je, aby pripravené pokrmy boli vždy čerstvé a aby ste ich nevymieňali za doplnky stravy. Pri nich totiž neviete odhadnúť, či obsah beta-karoténu nie je pre vaše telo nadmerný, a či tým pádom neskončíte s oranžovým nádychom pleti. Ďalšou vecou je efektívnejšie vstrebávanie živín, aké vaše telo nezažije s doplnkami, v ktorých chýbajú ďalšie významné živiny. Celková chémia trávenia je veľmi zložitá, preto sú doplnky stravy naozaj iba doplnkami.
Čím kŕmiť pokožku?
Tyrozín je veľmi dôležitá aminokyselina, ktorá vplýva blahodarne na vývoj opálenia pokožky. Je totiž stavebným prvkom melanínu a pomáha bunkám pri jeho produkcii. Pravdou je, že zlatý nádych pokožky nedosiahneme skutočne nikdy, ak naše telo neprodukuje dostatok melanínu. Zložka bohatá na túto aminokyselinu je mäso (hovädzie, kuracie, morčacie, rybacie). Ďalej sú to morské riasy, sójové potraviny, mliečne výrobky, vajíčka a orechy. Na svoje si tak príde úplne každý.
Ďalším dôležitým prvkom, ktorý musíme dostať do nášho tela, je riboflavín, známy tiež ako vitamín B2. Ten aktivuje proces výroby melanínu. Obe zložky, tyrozín aj vitamín B2, nájdete v už spomenutých potravinách. Vďaka matke prírode!
Tip: Super jedlo pre krásny hnedý vzhľad po opaľovaní: mrkva, paradajky, špenát, okrúhlica, tekvica, kapusta, tekvica, sladké zemiaky, červený hlávkový šalát, rímsky šalát, syr, mlieko, produkty zo sóje.
foto: Unsplash
