Ako vyzerá ideálny deň ženy-bežkyne? Presne ako náš WhySheRuns brunch – starostlivosť o seba, pohyb, nové poznatky, darčeky, skvelé jedlo a pohodový pokec s kamoškami pri káve a croissante. Brunch, ktorý organizuje bežecký klub SheRuns v spolupráci s Garmin-om v rámci projektu WhySheRuns sa uskutočnil v apríli v Trnave, v máji v Bratislave a posledná zastávka bola na začiatku júna v Košiciach.
Ako to na našom WhySheRuns brunchi vyzeralo?
Po úvodnom privítaní a odovzdaní tašiek s darčekmi o nás čakali sladké raňajky s kávou, aby sme sa posilnili pred spoločným tréningom. K dispozícii boli energetické tyčinky či iontové nápoje. Skvelým spestrením bola aj možnosť otestovať počas tréningu tenisky, nechať si zapliesť copíky u našich kaderníčiek v Beauty zóne, spraviť si bežecký makeup alebo si otestovať svoje pľúca a zanalyzovať svoje telo pomocou spirometrie a InBody.
Spoločný bežecko-funkčný tréning
Po úvodnej časti nasledoval spoločný tréning pod vedením skúsených SheRuns koučiek. Tréning bol zostavený tak, aby si na svoje prišli začiatočníčky, ale aj pokročilé bežkyne. Po rozcvičení a bežeckej abecede sa krátko rozbehali v skupinkách podľa tempa a nasledoval funkčný silový tréning pre bežcov formou kruhového tréningu, pričom nám do rytmu hrala hudba. Okrem toho sme si skúsili pár drillov na bežeckom rebríku, zameriali sa na techniku behu a odbehali pár rýchly roviniek, pri ktorých sme si povedali na čom treba zapracovať. Na záver výklus v pohodovom tempe späť do reštaurácie a doplnenie energiu skvelým jedlom.
Chutný brunch a edukačná časť
Konečne to, čo všetky milujeme: dobré jedlo a nové informácie, nielen o ženskom zdraví. Séria prednášok, ktoré ťa fakt zaujmú – lebo boli o nás ženách a športe bez prikrášlenia.
Ženský cyklus a beh – PhDr. Magdaléna Csolti rozobrala hormonálny profil, vplyv antikoncepcie, panvové dno, návrat po pôrode, poruchy príjmu potravy či stratu menštruácie pri nadmernom športovaní.
Bežkyňa = Žena – odborníčky z Dr. Maxa sa zamerali na pleť, vlasy a hygienu pri športe: ochrana pleti pred slnkom, športové akné, beh s make-upom, výber deodorantu, či tipy na vlasovú starostlivosť.
Technológie a regenerácia – Garmin odborník predstavil funkcie zamerané na ženské zdravie, body battery, tréningovú záťaž a regeneráciu a predstavil ako efektívne trénovať pomocou hodiniek.
Diskusia s Petrou Pukalovičovou – ambasádorkou Garmin-u a spoluzakladateľkou SheRuns – Ako využíva funkcie na tréning, ako jej hodinky pomáhajú v príprave na preteky, ako správne trénovať podľa tepovej frekvencie, predchádzať zraneniam, vybrať si správne tenisky a doplnky výživy.
Okrem toho sme dali priestor aj na voľnú diskusiu, aby sa mohla každá z vás spýtať naozaj všetko, čo vás zo sveta behu a ženského zdravia zaujíma. Tým však náš program nekončil. Na rade bolo žrebovanie víťaziek tomboly o hodnotné ceny – Garmin hodinky a hrudné pásy, kozmetické balíčky, tenisky a SheRuns merch.
Nám v Garmin-e záleží na tom aby každá bežkyňa trénovala efektívne a s radosťou, pretože vieme, že keď sa cítiš silná a plná energie, dokážeš oveľa viac. Nielen pri behu, ale aj v živote. Veríme, že správny tréning nie je o vyčerpaní, ale o rovnováhe. Preto naše technológie od bežeckých metrík, cez sledovanie ženského zdravia až po špeciálne tréningové plány pomáhajú trénovať s rozumom. Lebo beh nemá byť ďalšia povinnosť, ale zdrojom energie a pozitívnych myšlienok.
Ak máš rada beh a všetko s ním spojené, určite navštív našu stránku whysheruns.garmin.sk, kde si môžeš pozrieť záznamy z edukačných prednášok a taktiež sa tam dozvieš viac informácii o nadchádzajúcich eventoch.
#WhySHEruns – pretože každá z nás má svoj dôvod. Aký je ten tvoj?
