Oči našich detí dnes čelia náporu, aký tu nikdy predtým nebol. Pozerajú do tabletov, mobilov a počítačov viac, než je zdravé, a zrak sa stáva ich slabým miestom. Nie je to len o rozmazaných písmenách na tabuli – nové výskumy ukazujú, že digitálna doba prináša celú vlnu problémov: suché oči, krátkozrakosť a bolesti hlavy, ktoré sa u školákov objavujú čoraz častejšie. Až 15 percent detí na Slovensku dnes potrebuje očného lekára, no väčšina rodičov ani len netuší prečo.
„Mami, keď dlho čítam, bolia ma oči,“ sťažuje sa deväťročná Ema, ktorá trávi hodiny pri online hrách aj pri učení na počítači. Jej mama si najskôr myslí, že to patrí k bežnej únave zo školy. Keď sa však jej dcéra začala sťažovať na rozmazaný text v knihe a časté bolesti hlavy, vyhľadali odborníka. Diagnóza? Digitálna únava očí a začínajúca sa krátkozrakosť. Podľa štúdie publikovanej v prestížnom magazíne The Lancet Digital Health sa u detí vo veku 6 – 18 rokov riziko vzniku krátkozrakosti zvyšuje až o 30 percent pri dlhodobom používaní obrazoviek viac než tri hodiny denne. Podľa ďalšej štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 2023 sa do roku 2050 predpokladá, že polovica populácie bude trpieť myopiou, čiže krátkozrakosťou, pričom najrýchlejšie do tejto skupiny pribúdajú práve deti a tínedžeri. Vývin krátkozrakosti u nich urýchľuje život v interiéri, pri obrazovkách a s nedostatkom denného svetla. Sú to pritom faktory, ktoré v ich živote v posledných rokoch prudko narastajú.
Nesťažujú sa, lebo netušia, že vidia zle
Rozmazané kontúry tabule, bolesť hlavy po vyučovaní či podvedomé približovanie sa k obrazovkám sa berú ako niečo normálne, čo prináša obyčajná únava či nedostatok pozornosti. A nie je dôvod to riešiť. Väčšina si totiž myslí, že tak to má byť a rozmazané videnie je normálne. „Deti nemajú porovnávaciu optiku, žijú tak vo svojom rozmazanom svete a sú presvedčené, že tak je to bežné a majú to tak všetci. Doslova nevedia, že nevidia dobre – pretože pre nich je ten rozmazaný svet tým jediným, ktorý poznajú. Rodičia tak musia byť ich očami a neprehliadnuť varovné signály,“ hovorí optometristka z Očnej optiky MANIA Lívia Šidlová, podľa ktorej prvou oblasťou, kde sa problém objaví, často býva škola. Dieťa sa posúva bližšie k tabuli, žmúri alebo sa sťažuje na bolesti hlavy. A jeho problém s očami vedie aj k problematickým školským výsledkom. „Mnoho rodičov si však myslí, že ich školák je len lenivejší, prípadne že je problém v jeho motivácii. Až odborné vyšetrenie prináša odhalenie – často niekoľkoročného nerozpoznaného zhoršenia zraku,“ upozorňuje odborníčka.
Leto pomáha, no problém nerieši
Letné mesiace očiam prinášajú krátkodobú úľavu. Dieťa sa môže cítiť lepšie, pretože trávi viac času vonku, na dennom svetle, bez neustáleho stresu pre oči. Ústup symptómov však len maskuje skutočný problém, dioptrie totiž zostávajú. „Príznaky napätia v očiach môžu ustúpiť tým, že sa oči zregenerujú, ale po návrate do školského režimu sa všetky problémy vrátia,“ upozorňuje odborníčka, podľa ktorej je pritom prevencia jednoduchá a účinná. Najdôležitejšie je totiž denné svetlo a pohyb. „Dieťa by malo tráviť aspoň dve hodiny denne vonku – aj v zime, aj za zamračeného počasia. Prirodzené svetlo stimuluje tvorbu dopamínu v oku, čo obmedzuje rast očnej gule a tým spomaľuje progres krátkozrakosti,“ vysvetľuje. Rodičom zároveň odporúča jednoduché a praktické pravidlo. Po asi tridsiatich minútach činnosti na blízko, či už ide o čítanie, tablet, mobil alebo písanie, by malo nasledovať aspoň 10 minútové pozorovanie priestorov v diaľke, ideálne za oknom či vonku. Tým sa očným tkanivám poskytne vytúžený oddych a možnosť regenerácie. Rodičia podľa optometristky môžu aj v domácich podmienkach vykonať základný test zraku ich ratolesti. Stačí povedať dieťaťu, aby z diaľky prečítalo písmená alebo čísla, napríklad plagát na stene. Potom môžu porovnať reakcie dieťaťa so súrodencom alebo s nimi samotnými. Ak pri tom dieťa žmúri, približuje sa či krčí oči, môže to byť signál, že je čas na odbornú konzultáciu.
„Deti nevedia, že nevidia dobre – pretože pre nich je rozmazaný svet jediným, ktorý poznajú.“
Moderné riešenia pre detské oči
Ak sa už u školáka zistila krátkozrakosť, existujú moderné riešenia, a to špeciálne šošovky so zaostrením na princípe myopického defokusu, konkrétne technológia H.A.L.T., ktorá prostredníctvom mikroskopických šošoviek v okuliarových sklách aktívne spomaľuje progres zhoršovania zraku. „U približne dvoch tretín detí sa po roku nosenia takýchto okuliarov stabilizovali dioptrie. Nie je to totiž len korekcia. Je to aktívny zásah proti ďalšiemu predlžovaniu očnej gule,“ konštatuje Šidlová s tým, že na to, aby bolo dieťa ochotné okuliare nosiť, je dôležité, aby sa mu páčili. Dieťa, ktoré si môže vybrať rám podľa svojho vkusu, sa v okuliaroch cíti lepšie a ich nosenie nevníma ako bremeno, ale ako súčasť jeho identity, zhodujú sa psychológovia. A to je viac ako dôležité. Neefektívna liečba detskej krátkozrakosti môže totiž viesť v budúcnosti k trvalým problémom so zrakom v dospelosti. Ak napríklad krátkozrakosť u dieťaťa narastie o 1 dioptriu, riziko budúcej očnej choroby konkrétneho oka sa štatisticky zvyšuje až o 58 percent. Krátkozraké oči sú totiž náchylnejšie na niektoré zo závažných očných ochorení, ako je myopická makulárna degenerácia, oddelenie sietnice, zadný subkapsulárny sivý zákal alebo zelený zákal, čo môže zvýšiť riziko trvalého poškodenia zraku alebo slepoty. Tieto ochorenia síce väčšinou nenastávajú u detí, ale až u dospelých ľudí, ich prevencia sa však začína už v detstve.
AKO PREDÍSŤ PROBLÉMOM SO ZRAKOM U DETÍ?
- Pozorujte správanie dieťaťa pri čítaní a pozeraní televízie. Sadá si bližšie? Žmúri alebo mračí čelo?
- Všímajte si časté bolesti hlavy, unavené alebo podráždené oči.
- Skúste jednoduchý domáci test. Nechajte dieťa prečítať text alebo čísla z diaľky a porovnajte jeho reakciu so súrodencom alebo rodičom.
- Podporujte výber okuliarov ako pozitívny zážitok. Dovoľte dieťaťu vybrať si rám, ktorý sa mu páči.
- Dodržiavajte pravidlo 30 – 10 – 2: Po 30 minútach práce na blízko doprajte dieťaťu na 10 minút pohľad do diaľky. Pre deti je zároveň dôležité stráviť denne aspoň 2 hodiny na dennom svetle.
- Objednajte sa na preventívnu očnú prehliadku každý rok, aj keď sa dieťa na nič konkrétne nesťažuje.
