Vyhľadať
Close this search box.

MENU

Plnené kelové listy

4 porcie
príprava: 30 minút

4 kelové listy
1 bielu cibuľu
1 strúčik cesnaku
100 g rýdzikov + 50 g na ozdobu
50 g jačmenných krúp
1 lyžicu oleja + na vymastenie
soľ a mleté čierne korenie
2 PL masla
petržlenovú vňať na ozdobu


Kelové listy umyte a na chvíľu vložte do vriacej osolenej vody, aby zmäkli. Po vybratí ich nechajte vychladnúť a naplňte vychladnutou plnkou: na oleji usmažte nadrobno nakrájanú cibuľu a cesnak. Pridajte pokrájané rýdziky. Osoľte, okoreňte a duste, kým sa neodparí voda. Nakoniec primiešajte krúpy uvarené podľa návodu na obale. Listy plňte tak, že náplň lyžicou uložte na spodnú stranu listu, kde bol prirastený k hlúbiku, zahnite spodnú časť, potom bočné strany a zrolujte. Hotové uložte do vymastenej zapekacej misy. Pečte pri 180 °C asi 10 minút. Ozdobte rýdzikmi opečenými na masle a vňaťou a podávajte.

Kel má silné protizápalové a detoxikačné účinky. Obsahuje veľa vlákniny, vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín E a K. Podporuje trávenie a obsahuje aj množstvo kyseliny listovej, ktorá je dôležitá najmä v období tehotenstva. Je známy i vysokým obsahom antioxidantov – kerotenoidov a flavonidov.

foto: redakcia, shutterstock

Novinky

Odoberajte newsletter

Odoberajte najnovšie informácie o našej ponuke do Vašej emailovej schránky.