Anorgazmia je typ sexuálnej dysfunkcie, pri ktorej človek nedokáže dosiahnuť orgazmus buď sám, masturbáciou alebo počas pohlavného styku s partnerom. U mužov môže byť tento stav označovaný ako oneskorená ejakulácia. Anorgazmia môže často spôsobiť sexuálnu frustráciu a úzkosť vo vzťahoch. Je oveľa častejšia u žien ako u mužov a býva zriedkavá u mladších mužov.
Všetko sa začína v hlave?
Prečo majú ženy a muži problémy s orgazmom? Existuje nespočetná škála možností; od zníženej sexuálnej túžby, bolesti počas pohlavného styku, ťažkostí pri sexuálnom vzrušení a psychických a príbuzných faktorov, vrátane úzkosti a posttraumatických symptómov. Skúmanie sexuality je ťažké z dôvodu zložitých a vzájomne súvisiacich faktorov, vrátane štatistických problémov, ako aj sociálnej stigmy a tabu v súvislosti s diskusiou o sexualite. Avšak vzhľadom na rozsah problému je potrebný výskum na usmerňovanie klinických intervencií pre ženy, mužov a páry, pre ktorých je znížená sexuálna spokojnosť zdrojom individuálnych problémov s tiesňami a vzťahmi.
Problém dosiahnuť orgazmus počas partnerského sexu je pomerne častou témou najmä medzi ženami. Pre dôvody, ktoré sa od seba diametrálne líšia, nie je táto téma správne uchopená. Hlavný výskum z rokov 2016 a 2017 zachytáva pocity 452 žien, ktoré sa odohrávajú pri nemožnosti dosiahnuť orgazmus. Najčastejšími uvádzanými dôvodmi boli stres, úzkosť, starosti, nedostatočná stimulácia a s tým súvisiaci nedostatok času počas milovania. Ďalšími faktormi sú vek, hormonálna nerovnováha, sexuálna skúsenosť, fyzická stimulácia, druh stimulácie, druh sexuálnej aktivity a tiež to, či je vzťah len krátkym stretnutím alebo skutočným vzťahom. Nespokojnosť s vlastným telom, nedostatočné maznanie a zdravotné problémy boli uvádzané vo výskumoch na poslednom mieste.
S cieľom lepšie porozumieť tomu, čo ženy samotné označujú ako orgazmické ťažkosti, vedci podrobili prieskumu 913 žien starších ako 18 rokov, vrátane 452 žien, ktoré hlásili závažnejšie problémy s dosiahnutím orgazmu pri počiatočnom skríningu. V prípade žien s väčšími ťažkosťami hlásilo 45 percent problémy s orgazmom počas polovice sexuálnych skúseností, 25 percent v troch štvrtinách sexuálnych skúseností a 30 percent počas takmer všetkých sexuálnych zážitkov. Výskumníci najskôr vytvorili niekoľko skupín zameraných na vývoj súboru často hlásených faktorov a potom vyvinuli online prieskum zameraný na demografické informácie, životný štýl, stav vzťahov, ako často mali ženy sex, kvalitu vzťahov, užívanie liekov, sexuálne reakcie, fyziologické faktory (napr. vzrušenie a lubrikácia) a orgazmus.
Nakoniec sa pozerali na úroveň úzkosti z ťažkostí s orgazmom, ktorá nemusí úplne korelovať so skutočnými problémami, pretože niektoré ženy o vyvrcholenie neusilujú, alebo sa radšej zdržia sexuálnej aktivity z rôznych iných dôvodov. Na porovnanie boli identifikované tri skupiny: ženy, ktoré mali ťažkosti s orgazmom, ale netrápili sa tým, ženy, ktoré boli z toho zúfalé, a ženy, ktoré nemali problémy s orgazmom. Vedci sa žien pýtali, prečo si myslia, že majú problémy s orgazmom, pričom použili 11 kategórií identifikovaných počas sledovania pôvodnej skupiny.
Asi 10 percent žien nemalo orgazmus nikdy (či už počas pohlavného styku alebo počas masturbácie). Dokonca aj u žien, ktoré často dosahujú orgazmus, je frekvencia „úspešnosti“ stále len asi 50 – 70 percent, čo znamená, že aj ženy, ktoré môžu dosiahnuť orgazmus, majú istý percentuálny podiel zlyhania.
Finále
Anorgazmia je často spôsobená úzkosťou a neschopnosťou relaxovať počas sexuálnych vzťahov. Môže to byť spôsobené aj zdravotnými problémami, akými sú diabetes, Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza, chemoterapia, poranenie panvy, hormonálna nerovnováha, poranenia pri narodení dieťaťa a kardiovaskulárne ochorenia.
Spoločným menovateľom situačnej anorgazmie u mužov aj u žien je i použitie antidepresívnych liekov. Hoci hlásenie anorgazmie ako vedľajšieho účinku medikácie nie je presné, odhaduje sa, že 15 – 50 percent užívateľov týchto liekov je po tejto stránke negatívne ovplyvnených. Ďalšou príčinou anorgazmie je použitie drog alebo alkoholu počas sexuálnej aktivity.
Terapia sa začína dotykom
Vhodný prístup a postoj môže pomôcť vyriešiť tento problém. Terapia sa začína orientáciou vo vašich genitáliách pomocou zrkadlového a dotykového cvičenia, aby ste samých seba zoznámili so svojím vzhľadom, schopnosťou reagovať a pocitom z dotyku.
Ihneď ako sa budete seba v pokoji a dostatočne dotýkať bez snahy o dosiahnutie orgazmu, potom sa môžete presunúť do fázy pokusu o dotyky vedúce k orgazmu. 
Najvhodnejším miestom je okrem iného aj sprchovací kút či vaňa, kde počas kúpeľa dokáže voda pomôcť naplniť prvky vašich dotykov. Začnite sa dotýkať pomaly a následne tlak zvýšte. Môže to trvať aj hodinu, kým sa dostatočne uvoľníte na to, aby ste mohli dosiahnuť orgazmus. Nezabudnite ani na fantáziu, ktorá sa má týkať príjemných a erotických predstáv. Po technickej stránke existujú dva elementy potrebné na dosiahnutie orgazmu, a to vzrušenie a uvoľnenie.
Ak ste žena a učíte sa, ako dosiahnuť orgazmus, zvážte nákup vibrátora, ktorý môže byť vhodnou pomôckou pri tomto kroku. Dosiahnete ním väčšiu stimuláciu. Dobrý štartovací vibrátor je často plochý na vrchole, aby poskytol väčšiu plochu na použitie na vonkajšej strane vašich genitálií.
Ďalším vhodným krokom je návšteva sexuologickej poradne, kde vám odborník dokáže pomôcť odhaliť prípadné traumy a následne ich spracovať. Dnešná doba prináša riešenia aj pomocou rôznych alternatívnych smerov, ako je homeopatia, ktorá dokáže energeticky uvoľňovať nahromadené stresové faktory, alebo joga zameraná práve na objavenie vlastnej sexuálnej sily.
Spievanie „om“ dopomôže k „oohhh“
Ženy, ktoré cvičili 22 jogových pozícií niekoľkokrát týždenne, podľa výskumu uverejneného v magazíne The Journal of Sexual Medicine, zaznamenali po dvanástich týždňoch viac túžby, zvýšené vzrušenie a lepšie orgazmy. Dosiahli posilnenie panvových a brušných svalov, čo im mohlo dopomôcť k ľahšiemu vyvrcholeniu. Joga môže okrem iného znížiť depresiu a úzkosť, čo zvyšuje šance na dokonalé uvoľnenie.
Jogazmus
Že je na začiatku skutočne ľahšie sa o orgazmus pokúšať sám ako s partnerom asi viete, ale ako s pomocou jogy dosiahnuť orgazmus? Prevzatie svojej sexuality do vlastných rúk, aby ste našli svoj orgazmus, môže spôsobiť, že sa cítite nervózne. Zvládnutie tejto dôležitej sexuálnej zručnosti vám pomôže tešiť sa z vyvrcholenia azda už po celý život či už samému alebo s partnerom. Mať orgazmus totiž neznamená vyriešiť ťažkú matematickú rovnicu, aj keď sa to tak môže niekomu zdať.
I keď väčšina ľudí, ktorí praktizujú jogu, nechodí na hodiny so zámerom dosiahnuť veľké O, niekedy dosiahnu viac, ako o čo sa snažia. Inštruktori jogy skutočne potvrdzujú fakt, že uvoľnenie na hodinách jogy môže viesť k vyvrcholeniu. Väčšinou sú ľudia úzkostliví, že sa niečo také intímne odohrá práve pred očami iných ľudí. Povesti o neovládateľnom jogovom orgazme sa šíria už niekoľko rokov, pred nedávnom však táto téma začala spolu s inými formami terapie anorgazmie otvárať dvere do neprebádaných komnát. A to hlavne preto, že pri jogazme sa svojich genitálií nedotýkate.
Všetko sa začína v štýle dýchania, uvoľnenia a prípadnej práce s panvovým dnom.
Iná nesexuálna aktivita, ktorá môže vyvolať orgazmus, je aj extatický pôrod; trend, ktorý rozvíril hladinu pohľadu na pôrod a dokázal mu dať nový rozmer.
Zámerom jogy je spojiť sa so svojím telom a vnútorným hlasom, svojím Ja. Keď sa cvičia jogové asány, začína sa na povrchu a jemne sa ide smerom dovnútra. Svalové ústrojenstvo, celá kostra a myseľ začnú pracovať a spájať sa v jedno. V takomto rozpoložení sa rozvíja šiesty zmysel, duševné aj telesné povedomie. Výskumy potvrdzujú, že ľudia praktizujúci jogu vykazujú vo veľkej miere schopnosť naučiť sa milovať seba samého a v konečnom dôsledku si aj dávať potešenie. S tým sa spája aj spokojnosť v každej životnej oblasti.
Jedným z cieľov jogy je aj posilnenie genitálnych svalov a svalstva okolo nich.
Bandhy
Slovo bandha by sa zo sanskritu dalo preložiť ako „zámka“, alebo „niečo zviazať, uzatvoriť“. Z hľadiska jogy to znamená zviazať energiu v tele tak, aby mohla stúpať a rásť. Prvoradé je zvládnuť tieto cvičenia na fyzickej úrovni.
Múla bandha
Znamená v podstate aktiváciu svalov panvového dna v oblasti hrádze medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi. Vezmite si nápoj a pite ho cez slamku. Keď počas pitia nasávate nápoj, skúste napodobniť akt nasávania svalmi hrádze. Neskôr zistíte, že nemusíte pritom piť. Tento cvik je často praktizovaný ako sťahovanie svalstva pri zadržiavaní moču, ale tento štýl často vedie skôr ku kŕčovitému zvieraniu konečníka. Nesmie sa praktizovať počas menštruácie a tehotenstva.
Uddijána bandha
Mierne stiahnite a spevnite spodnú časť brucha pod pupkom a pokúste sa zatiahnuť aj spodné rebrá. Na fyzickej úrovni to spôsobí, že sa aktivujú najhlbšie vrstvy svalstva, ktoré stabilizujú stred nášho tela a chrbticu. Tento cvik je veľmi vhodný pre gymnastov a tanečníkov, u ktorých často dochádza k neprimeranému prehnutiu v bedrovej oblasti. Predstavte si, že si skúšate o číslo menšie nohavice a musíte zapnúť zips a gombík. Automaticky zatiahnete dovnútra len spodnú časť brucha pod úrovňou pupku. Vďaka tomuto cvičeniu sa môžete zbaviť aj bolestí v oblasti chrbtice a vaše orgány začnú vďaka prekrveniu lepšie pracovať. Nesmie sa praktizovať počas menštruácie a tehotenstva.
Džalandhára bandha
Táto bandha je „zámka bradou“. Automaticky ju praktizujete v pozícii sviečky alebo pluhu. Brada sa pritiahne do krčnej jamky a počas zadržania, napríklad po nádychu, kumuluje v tele energiu. Priaznivo ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy.
Zo sveta o ženách
„U žien sa sex začína v hlave,“ hovorí Kecia Gaither, špecializovaná gynekologička v Montefiore Medical Center v New Yorku. „To môže byť dôvodom, prečo sa ženy ľahšie uvoľnia v aute ako v spálni. Auto totiž nemá rovnaké stresové spúšťače a má erotickú nálož, je tak trošku zakázané.“ Odporúča preto v hraničnej situácii, keď vyvrcholenie nie je možné dosiahnuť, pohrať sa s myšlienkou vytvoriť si vlastný budoár ako miesto pre milovanie.
Aj to, aký je vám príjemný pohľad na partnera, ovplyvňuje vaše vyvrcholenie. Ale nespájajte si to so vzrušením. Tieto procesy prebiehajú hlboko v spletitých chodbách hormonálneho vybavenia. V podstate tento efekt spôsobí, že orgazmický partner vás môže dotiahnuť k (spoločnému) vyvrcholeniu.
Predstieranie vyvrcholenia je tiež prevažne ženskou záležitosťou. Aj keď neprináša fyzické uspokojenie, pomáha psychike oboch partnerov a samotným ženám, ktoré majú problémy s dosiahnutím orgazmu, dokonca pripravuje na cestu za svojím snom. „Predstieranie počas milovania je nečestné, ale preháňanie počas aktu vám pomôže nastaviť myseľ tak, aby ste si to skutočne užili o čosi viac,“ tvrdí klinický sexuológ Eric Marlowe Garrison. „Použite svoje telo na pripravenie sa na orgazmus. Povzbudzujem svojich klientov, ktorí majú problémy vyvrcholiť či už počas masturbácie alebo počas sexu, aby sa mierne zhrbili a dýchali hlboko a hlučne.“
Na vlnách orgazmu
Skoro 30 mozgových oblastí hrá svoju úlohu pri dosiahnutí orgazmu. Medzi nimi: orbitofrontálna kôra (zapojená do kontroly správania sa, sa dočasne zastaví. Dovidenia zábrany!), amygdala (podieľa sa na spracovaní emócií) a hypotalamus (zaplavuje telo chemickými látkami, ako je oxytocín, a má na svedomí spúšťanie maternicových kontrakcií a zvýšenie pocitu intimity).
Oči
Počas cesty k vrcholu sa rozšíria zreničky a zostanú rozšírené, až pokým nedosiahnete orgazmus. Z evolučného hľadiska to môže byť spôsob, ako odhaliť nebezpečenstvo aj počas toho, ako je váš mozog totálne zaneprázdnený.
Srdce
Vaše srdce búši a látková výmena sa zvyšuje priamo úmerne so vzrušením, čo je vlastne dobrý spôsob, ako spáliť kalórie.
Svaly
K prehýbaniu chrbtice až k jej zhrbeniu sa svaly na celom tele tesne pred vyvrcholením stiahnu a počas orgazmu sa začnú uvoľňovať vo vlnách. Funguje to aj naopak: sťahovaním svojich svalov vysielate správy do svojho mozgu, čo vám môže pomôcť k orgazmu.
Pokožka
Niekde tomu hovoria „dosvit“ kvôli tomu, že počas orgazmu dochádza k zvýšeniu cirkulácie v krvnom obehu a telo produkuje veľké množstvo endorfínov. Táto kombinácia spôsobuje prísun krvi bližšie k pokožke, vytvárajúc tak začervenanie na krku, lícach a hrudi.
