Vyliečte sa upratovaním

Podľa psychológov ide o terapiu proti stresu a depresii, podľa trénerov o lacný fitnes a podľa kanadských vedcov dokonca o dokázanú prevenciu demencie. Napriek tomu tá zázračná činnosť málokoho z nás láka. Ide totiž o upratovanie. Svetoznáma Japonka Marie Kondo však propaguje metódu, vďaka ktorej dostalo ďalší lákavý prívlastok – kúzelné. Keď ju spísala do svojej prvotiny, okamžite sa z nej predalo po svete desať miliónov výtlačkov. Pričom jeden sa dostal do rúk Slovenky Márie Verešovej a v podstate jej zmenil život. Dnes je jej certifikovanou konzultantkou u nás.

Aj keď asi existujú i ľudia, ktorých upratovanie baví, pre väčšinu je to taká z núdze cnosť. O to viac prekvapí, že kniha o ňom sa pre­dáva v miliónových nákladoch. Čo teda o ňom Marie Kondo také napísala, že sa predáva lepšie ako čerstvé rožky?

Predovšetkým sa upratovaním zao­berá oveľa detailnejšie a ľudskejšie ako ostatné knihy. Je o pochopení podstatných vecí, o prerušení bez­významného puta k nepotrebným veciam a o nájdení systému v do­mácnosti. Keď som sa k nej na jar 2015 dostala, neexistoval ešte slo­venský preklad a tak som ju číta­la v angličtine, v ktorej mala názov Život meniace kúzlo upratovania. A musím povedať, že mne ho zme­nila. Doslova mi otvorila oči. Nie je totiž len o uprataní domácnosti, pomáha upratať si v živote, prehod­notiť, čo nám slúži a čo už nie. Ako mame dvoch detí mi doslova zjed­nodušila život a priniesla väčšiu po­hodu do našej domácnosti.

Až takú, že keď ste už mali poria­dok doma, chcelo sa vám uprato­vať ďalej?

(úsmev) Cítila som, že by bola škoda, aby sa o pozitívach Kúzelného upra­tovania nedozvedelo viac ľudí. Preto som sa pred tromi rokmi prihlásila na seminár, ktorý Marie Kondo or­ganizuje v Londýne a po jeho skon­čení som sa dostala k praktickej časti – upratovaniu s klientmi. Na základe toho som potom mohla absolvovať písomný test a po úspešnom zvládnu­tí ďalších potrebných krokov a uhra­dení registračného poplatku som sa stala certifikovanou KonMari kon­zultantkou.

A odvtedy pomáhate jej metódou upratovať druhým. Nesľubuje­te však nesplniteľné – že sa dá upratať raz a navždy? Prach totiž asi padať neprestane, veci sa ne­prestanú špiniť a sklo nezostane vyleštené…

Mnoho ľudí pozná iba tento druh upratovania – čistenie. Kúzelné upratovanie Marie Kondo je o nie­čom inom. Cieľom jej metódy je nie­len upratať si, ale hlavne zmeniť mys­lenie a vzťah k veciam. Ide teda o to uvedomiť si, ako chceme žiť. Skôr, ako sa človek pustí do upratovania pod­ľa jej metódy, sa preto musí zamys­lieť, ako má jeho domov vyzerať, ako sa tam chce cítiť a čo tam chce robiť. Cieľom tohto upratovania je totiž ne­chať si iba tie veci, ktoré nám robia ra­dosť a ktoré používame. Neznamená to teda, že už nikdy nebudeme mu­sieť upratovať. Budeme, ale nebude to také vyčerpávajúce. Ten uprataný stav bude už treba len udržiavať.

Nie je teda upratovanie ako upratovanie… Dá sa povedať, že metóda Marie Kondo je predo- všetkým o vyhadzovaní nepo­trebných vecí?

V slovenčine je všetko upratovanie, ale angličtina má na zbavovanie sa haraburdia výraz decluttering, čo na­ozaj znamená, že sa zbavíme všetké­ho nepotrebného a nepoužívaného. Pre KonMari metódu je špecifické, že si pri tom kladieme otázku: Robí mi táto vec radosť? Vyžaruje šťastie? Prí­padne sa môžeme opýtať: Používam to?

Nemôže to byť zavádzajúce? Mám v domácnosti množstvo vecí, ktoré mi teda žiadnu ra­dosť nerobia, ale nemôžem si ich dovoliť vyhodiť, lebo napríklad na nové nemám. Dajme tomu zimné čižmy, opäť som ich zazi­movala a odložila, hoci by leteli hneď, keby som mala iné…

Mnoho vecí, ktoré doma máme, ne­vyžaruje šťastie alebo nám nerobí radosť. Často sú to ale praktické veci, ktoré robia náš život lepším. Naprí­klad taký vysávač. Veľa ľudí by ho doma najradšej nevidelo. Ale keď je naším cieľom čistý a príjemný domov, tak nám vysávač pomáha dosiahnuť tento cieľ. Nemáme z neho priamo radosť, ale je užitočný. Tak je to aj so spomínanými zimnými čižma­mi, možno nie sú vaše obľúbené, ale nechcete alebo nemôžete si teraz ku­povať nové. Vďaka nim sú však vaše nohy v teple a vy im môžete byť za to vďačná. Súčasťou KonMari metódy je totiž aj vďačnosť a hľadanie toho po­zitívneho.

Berú Slováci ako pozitívne aj to, že s KonMari sa upratuje celý byt naraz, a nie izbu po izbe? Nie je to priveľké sústo? Prečo na to ide Marie Kondo práve takto?

Aby sme upratali veci jedného druhu naraz. Často máme totiž napríklad oblečenie roztrúsené po celej domác­nosti – v skrini, pod posteľou, na pôj­de, v šuplíku, na chodbe… A tak často ani nevieme, čo vlastníme. V rôznych skriniach nám visí niekoľko kabátov, ale nosíme len jeden. Keď totiž nevie­me, čo máme, nakupujeme dupliká­ty.

Ako teda ísť na to, aby sme si nespravili z domu sklad?

Veci rovnakého druhu jednoducho dáme na jednu kopu. Musím pove­dať, že je to vždy oči otvárajúca skú­senosť. Hlavne, keď sme sa predtým sťažovali, že „nemám čo na seba“. Odrazu vidíme množstvo vecí, ktoré máme. Keby sme tieto veci upratovali postupne po miestnostiach, tak takú­to „terapiu šokom“ nezažijeme.

Oblečenie, mimochodom, nespo­míname náhodou. Prečo začína­me práve ním?

Keď začneme upratovať niečo zloži­té, napríklad fotografie, rôzne spo­mienkové predmety z detstva, tak sa pravdepodobne zasekneme. Uprato­vanie bude neúspešné a ešte k tomu budeme demotivovaní. Ak však za­čneme niečím jednoduchým, je veľ­ká pravdepodobnosť, že upratovanie dokončíme. Úspešný začiatok je totiž dôležitý. Potom môžeme postupovať k zložitejším veciam, ako sú knihy, papiere a sentimentálne predmety.

To vyzerá na dlhý proces. Koľko času zaberie takto upratať celú domácnosť?

Naozaj to nie je upratovanie na je­den víkend. Nemalo by však trvať viac ako šesť mesiacov. Keď sa pustí­te do upratovania metódou KonMari, odporúčam zarezervovať si v kalen­dári každý týždeň aspoň pár hodín, keď sa budete venovať len upratova­niu. Samozrejme, aj tridsať minút je lepšie ako nič. V každom prípade však nemá význam čakať na to, „keď bu­dem mať čas“. Čas na upratovanie si totiž človek musí urobiť.

To býva niekedy zložité. Keď to však zvládneme, máme to najťaž­šie už za sebou, alebo nás ešte niečo horšie čaká?

Pre mnohých je najťažšou fáza trie­denia a vyraďovania, keď si dávajú otázku: Robí mi táto vec radosť? Po­užívam ju? Neporiadok je ale práve výsledkom neurobených rozhodnu­tí. V tejto fáze ich jednoducho urobiť musíme. Často naozaj veľa rozhodnu­tí, ktoré sme niekedy odkladali aj dlhé roky. To býva vyčerpávajúce a nieke­dy veľmi psychicky náročné.

Čo je odmenou, ak to dokážeme?

Vieme, kde sa čo nachádza a koľ­ko čoho máme. Každá vec má zra­zu svoje miesto. Netrávime už toľko času upratovaním, pretože bežné čis­tenie od prachu a špiny je jednoduch­šie a rýchlejšie. Máme kontrolu nad vecami, a nie naopak. A aj viac času a energie, opadne z nás stres. Dokon­ca meníme svoje nákupné návyky. Výsledky tohto upratovania skrátka nie sú len tie viditeľné.

To je bod, keď už nehovoríme len o tom, čo sme uprataním spravili pre domácnosť, ale aj pre seba. Vy sama o ňom hovoríte doslova ako o meditácii.

Kúzelné upratovanie Marie Kondo je naozaj aj určitá forma starostlivosti o samých seba. Meditujeme s cieľom upratať si vo svojom vnútri. Snažíme sa byť prítomní tu a teraz, neodsu­dzovať svoje myšlienky, byť k sebe zhovievaví a láskaví. O to ide aj pri upratovaní. Byť úprimným k sebe, neodsudzovať sa. Priniesť naše von­kajšie prostredie a náš domov do sta­vu, kde sa budeme cítiť príjemne, a to s vecami, ktoré máme radi a po­užívame ich.

Podľa toho, čo hovoríte, asi nie je náhoda, že sa na vás obracajú najmä unavení, frustrovaní, ne­šťastní či smutní ľudia. Naozaj pod tým môže byť podpísané to, ako vyzerá ich bývanie?

Určite. Neporiadok a chaos totiž spô­sobuje, že náš mozog má neustále prí­sun stimulov, ktoré musí spracovávať. Nemôže nikdy oddychovať. Výsled­kom je únava, stres, podráždenosť, nízka schopnosť sústrediť sa, do­konca zlý spánok. Neporiadok doma, ale aj v práci vie veľmi rýchlo preme­niť normálny deň na stresujúci. Jeho odstránením vieme toto všetko zme­niť. Najlepšie to vystihla moja klient­ka, ktorá mi po upratovaní povedala: „Keď sa teraz prechádzam po byte, mám pocit slobody.“ Možno si to neu­vedomujeme, ale neporiadok nás drží v zajatí a má negatívny vplyv na naše fyzické a mentálne zdravie.

Niekde sa uvádza, že dokonca aj na našu váhu. A naopak, keď sa člo­vek zbaví vecí, vraj sa zbaví aj kíl…

Chudnutie môže byť naozaj pozi­tívnym vedľajším efektom uprato­vania. Nie je to žiaden zázrak. Zná­ma je štúdia, ktorá zistila, že ľudia v prostredí zapratanom harabur­dím a neporiadkom častejšie sia­hajú po nezdravom jedle ako tí, čo majú poriadok. V upratanej a zor­ganizovanej kuchyni máme väč­šiu motiváciu variť si zdravé jedlá a jesť zdravšie. Neuprataný byt nás, naopak, vedie k tomu, aby boli naše zlozvyky jednoduchšie a dobré zvy­ky zložitejšie. Preto poupratovať si domov znamená urobiť si priestor na lepší a zdravší život.

Foto: unsplash